Witam. Jakie ćwiczenia na tę część klatki piersiowej? Nie chodzi typowo o dół, tylko o zewnętrzną część dolnej klatki piersiowej. Zwykłe wyciskanie skos dolny 30 stopni czy może rozpiętki?

 hhhhhhh.jpg   38,5K   2 pobrań

 ggggg.jpg   39,32K   1 pobrań

//sorry za post pod postem.

Edytowany przez Mr.Kilo, 13 kwiecień 2013 - 22:43 .

mocno rozciągaj mięsnie

Rozpiętki

To jest coś niesamowitego jak każdy mówi co innego a pytający się nic nie dowiaduje. Proszę o rozwinięcie tego. Co rozpiętki? W bramie? Na prostej/skośnej?

Pompki na poręczach.

ed.

To jest forum, nic dziwnego że padają różne odpowiedzi.

Ja jestem zadowolony z działania ćwiczenia, które poleciłem 

Edytowany przez owszem, 13 kwiecień 2013 - 23:11 .

Dodaj do treningu przenoszenie hantelki nad głową (zajebiście rozciąga mięśnie klatki piersiowej) + rozpiętki na ławce płaskiej / w bramie.

Powtórzenia i odpoczynek - sprawa indywidualna - ja robię ~10 pow. 60 sec. przerwy.

btw. dobry avatar ; DD

Edytowany przez dafid95, 14 kwiecień 2013 - 01:09 .

wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej - skos ujemny.dobrze rozwija dolne rejony klatki