Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jakie ćwiczenia na brzuch w celu zredukowania tłuszczu?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
arostajos

arostajos

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 101 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    witam chciałbym się dowiedziec jakie sa najskuteczniejsze cwiczenia aerobiczne na redukcje tkanki tluszczowej z całego ciała bo wiem że nie ma takiego czegoś jak spalanie tłuszczu z poszczególnych miejsc. Ale chodzi mi głównie o cwiczenia na brzuch w celu jego zmniejszenia. krępuje mnie zwisajacy brzuch . Dietę już mam do tej pory z 103 kg spadłem na 75 kg ale brzuch jest .. głównie do tej chwili tak wygląda mój trening aerobowy . roweryk stacionarny 800 do 1000 kcl dzienne to jest jakies 1h do 1.3 h na roweryku... brzuszki 3x40,50,60 które nic nie dają tak jak się dowiedzialem owszem sa dobre ale gdy ktoś ma płaski brzuch i chce wyrzezbic a nie spalić tłuszcz tak jak ja... i skończyłem a6w która też jest dobra ale na rzeźbę a nie spalenie tłuszczu ... więc proszę was o zestaw ćwiczeń na brzuch . na siłownię też chodzę lecz miałem miesiąc przerwy ale teraz od nowa jadę.. i czasami biegam. Sry za błędy jeśli sa ale pisałem szybko i to na dodatek na tele.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    Masa a spalenie tłuszczu z brzucha | Trening na mase a jednocześne spalenie tłuszczu , batony... | jakie polecicie? , Wakacje, przerwa, plan treningu, bieganie, brzuch a kreatynka | kilka pytan , Kickboxing - jakie suplementy? , Dziennik Treningowy BY. MaRdoX | Wytrwale do Celu ...

    #2
    Malborczyk95

    Malborczyk95

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2284 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ...

    Trening siłowy 3 razy w tygodniu + po nim aeroby 30/40 minut.

    Najlepsze ćwiczenia na redukcji to wielostawowe, żadnej izolacji.

    A co do brzucha to Martwy Ciąg i Przysiady ze sztangą.

    Spróbuj może również zadbać o lepszą dietę, zetnij kcal, dołóż ostrych przypraw,kofeiny,cytrusów.


    • 0

    #3
    Chodyn

    Chodyn

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2206 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    http://www.kfd.pl/re...wej-54871.html/


    • 0

    #4
    Brajano

    Brajano

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1051 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36+

    Dieta dieta i jeszcze raz aeroby. 

    Badź wytrwały, a powoli dojdziesz do celu chociaż jestem zdziwiony, że po utracie 28 kg i wadze 75kg masz "zwisający brzuch", może jest to też spowodowane nadmiarem skóry ?


    • 0

    #5
    arostajos

    arostajos

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 101 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    dodam zdjęcia jutro to sami ocenicię . Czyli aeroby i ujemny bilans kcl i dieta tak ?
    • 0

    #6
    Atl123

    Atl123

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 309 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:kielce
    • Staż [mies.]: 4

    Tak Dieta +Aeroby najlepiej bieganie,zachecam bo wiem po sobie ze daje rezultaty po miesiacu juz.


    • 0

    #7
    ZielonyStreet

    ZielonyStreet

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2200 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Z nieskonczonosci
    • Staż [mies.]: 3

    800 kalori dostawali wiezniowie w auswitch. Redukujesz miesnie - to brzuch zostaje.


    • 0

    #8
    arostajos

    arostajos

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 101 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    to jak mam redukować żeby z brzucha zaczęło lecieć ?
    • 0

    #9
    KwachuBB

    KwachuBB

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3435 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 40

    dobra dieta + aero naczczo/po treningu


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko