Zaloguj się
Rejestracja
Witam, robię trening FBW z podczepionych i nie ma tam żadnego ćwiczenia na brzuch, a głównie chodzi mi o rzeźbę na brzuchu :P Jakie mogę robić ćwiczenia na brzuch z ciężarem/ciężarem własnego ciała ? Bo znam ich sporo.
#1
Napisany 01 listopad 2012 - 10:04
Poesad
Wiek:
24
-
- Użytkownicy
-
- 78 postów
Wczuwa się w forum
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Luzino
-
Staż [mies.]: 3
Wróć do góryDoradca KFD
Doradca KFD
-
- KFD pro
Siemka, sprawdź ofertę specjalną:
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
#2
Napisany 01 listopad 2012 - 10:17
jacnightingale
Wiek:
29
-
-
KFD pro
-
- 301 postów
KFD Silver
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Rzeszów
Na pewno masz w tym planie przysiady, a to jest ćwiczenie dosyć mocno katujące brzuch. Do tych wszystkich pośrednich ćwiczeń możesz dodać 3 razy w tygodniu trening ABS. Mi on dużo pomógł i w zupełności wystarczył.
#3
Napisany 01 listopad 2012 - 11:09
Poesad
Wiek:
24
-
- Użytkownicy
-
- 78 postów
Wczuwa się w forum
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Luzino
-
Staż [mies.]: 3
Mógłbyś podać linka do ABS ? Dokładnie jakiego :P
#4
Napisany 01 listopad 2012 - 11:49
zielak94
Wiek:
28
-
-
KFD pro
-
- 822 postów
KFD Premium
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Stalowa Wola
-
Staż [mies.]: 36
polecam - robie 2 razy z rzedu
lub
lub
#5
Napisany 01 listopad 2012 - 17:21
jacnightingale
Wiek:
29
-
-
KFD pro
-
- 301 postów
KFD Silver
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Rzeszów
ABS z filmiku to bardzo uboga wersja. Brakuje w niej według mnie najważniejszego ćwiczenia, które daje świetne rezultaty. Chodzi mi o wznosy nóg wisząc na drążku. Masz tutaj link do rozpisanego treningu.
#6
Napisany 01 listopad 2012 - 17:27
Poesad
Wiek:
24
-
- Użytkownicy
-
- 78 postów
Wczuwa się w forum
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Luzino
-
Staż [mies.]: 3
dzięki 
#7
Napisany 01 listopad 2012 - 18:45
Poesad
Wiek:
24
-
- Użytkownicy
-
- 78 postów
Wczuwa się w forum
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Luzino
-
Staż [mies.]: 3
A no jeszcze jedno pytanie, to ABS codziennie ? I co jaki czas przechodzić na wyższy poziom ?
#8
Napisany 01 listopad 2012 - 18:59
3DWhite
Wiek:
26
-
- Użytkownicy
-
- 576 postów
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Kraków
-
Staż [mies.]: 18+6
Rób po siłowym, a na następny poziom przejdź jak dotychczasowy będzie już za łatwy.
#9
Napisany 01 listopad 2012 - 18:59
zmotywowany
Wiek:
25
-
-
KFD pro
-
- 1088 postów
KFD Silver
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Bydgoszcz
-
Staż [mies.]: +
brzuch sie robi w kuchni
wystarczy cwiczyc 1-2x w tygodniu,za duzo bajek sie naczytales o absie w miesiac.Jest to normalny miesien, i potrzebuje regeneracji jak wszystkie pozostałe.
a raczej na tym hardkorowym treningu brzuszkow dla mma
masy nie zbudujesz.Uważaj na kregosłup w tym wieku.
wystarczy cwiczyc 1-2x w tygodniu,za duzo bajek sie naczytales o absie w miesiac.Jest to normalny miesien, i potrzebuje regeneracji jak wszystkie pozostałe.
a raczej na tym hardkorowym treningu brzuszkow dla mma
masy nie zbudujesz.Uważaj na kregosłup w tym wieku.
0 użytkowników czyta ten temat
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników
