Witam
Mam pytanie odnoścnie cwiczen brzucha . Cwicze w domu , wiec nie mam przyrzadów do cwiczen brzucha i tu jest moje pytanie :
- Jakie cwiczenia najlepsze sa na brzuch (jesli jest taka mozliwosc to jakis filmik ) .
Oczywiscie wiem , ze A6W itp. , ale sa zwolennicy i przeciwnicy tych cwiczen .

Moje zdanie jest takie że jakies A6W jest zbędne, ja swój brzuch wyrobiłem na zwykłych brzuszkach;) Dieta jesli chodzi o ta partie jest najważniejsza.

Ja robię ABS II + 3 serie brzuszków po 25 powtórzeń i ładnie mi brzuch po tym idzie Spróbuj może i Tobie pomoże :)

Jeśli chodzi o mnie to wykonuję trzy najprostsze ćwiczenia, czyli unoszenia nóg, spięcia i skręty tułowia. Wszystko po 4/3 serie dwa do trzech razy tygodniowo i nie narzekam.

Unoszenie nóg leżąc z hantlą lub unoszenie nóg w zwisie na drążku - 3x
Spięcia - 3x
Brzuszki ( najlepiej na ławeczce ) - 2x

Moim zdaniem nic więcej nie trzeba

Pompki, podciąganie i przysiady. Brzuch to stabilizator. Mięśnie brzucha wyrobią ci się lepiej wykonując te ćwiczenia, niż robiąc jakieś spięcia, ale warto dodać wyżej wymienione ćwiczenia.

A co myślicie o tym ćwiczeniu na brzuch ( na brzuch od 1.32 )

A co myślicie o tym ćwiczeniu na brzuch ( na brzuch od 1.32 )

Jakiś blad wyskakuje , ale jak ktos chce zobaczyc to cwiczenie i ocenic to na yt wpisuje badr hari training .

A6W tylko na spalanie tłuszczu, zrobiłem całe i mięśni nie bylo praktycznie widać tyle ze nie zostało na brzuchu nic tłuszczu. Najlepsze na wyrobienie mięśni spięcia, brzuszki i podciąganie nóg

Zasada jest prosta, miesnie plecow i miesnie brzucha chronia twoj kregoslup. Podnosisz cos miesnie plecow i brzucha napinaja sie, jest korelacja miedzy nimi. Jesli ty robisz spiecia czy jakies brzuszki, napinasz brzuch przy wygietym kregoslupie. Niczysz korelacje, oglupiasz funkcje brzucha tworzac nowe nawyki ruchowe. Nie trudno sie domyslec czym to skutkuje, podnosisz cos, zamiast prostych plecow zrobisz garba bo tylko tak bedziesz umial napiac brzuch, ktory mial stabilizowac kregoslup. Niemadrymi cwiczeniami na brzuch, w rzeczywistosci oslabiasz go. Moze jakies faldki sie pojawia, ale nie warto tego robic utrata zdrowia.

Najlepsze cwiczenia, to przysiady, martwy ciag, podciaganie na drazku. Oczywiscie nikt rozstadny nie usiluje rozbudowac miejsowo miesnia. bo to jest nie mozliwe, to tak jak bys byl otyly, a bys usilowal stracic tkanke tluszczowa tylko na brzuchu. Kazdy wie, ze to nie mozliwe, ale ludzie nadal wierza, ze miesnien mozna zbudowac tylko na brzuchu pomijajac reszte ciala.

Edytowany przez ZielonyStreet, 11 marzec 2012 - 22:43 .

Dzieki za wszystkie rady . Temat do zamknięcia .