Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jakie ćwiczenia na brzuch?

* * * * * 1 głosów A6W Brzuszki

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
marluk95

marluk95

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 80 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łuków
    • Staż [mies.]: 6
    Witam
    Mam pytanie odnoścnie cwiczen brzucha . Cwicze w domu , wiec nie mam przyrzadów do cwiczen brzucha i tu jest moje pytanie :
    - Jakie cwiczenia najlepsze sa na brzuch (jesli jest taka mozliwosc to jakis filmik ) .
    Oczywiscie wiem , ze A6W itp. , ale sa zwolennicy i przeciwnicy tych cwiczen .
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    GYMAHOLIC

    GYMAHOLIC

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1543 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Planeta FM
    • Staż [mies.]: lata
    Moje zdanie jest takie że jakies A6W jest zbędne, ja swój brzuch wyrobiłem na zwykłych brzuszkach;) Dieta jesli chodzi o ta partie jest najważniejsza.
    • 0

    #3
    KMeleonX

    KMeleonX

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPip
    • 95 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Luboń
    • Staż [mies.]: 28
    Ja robię ABS II + 3 serie brzuszków po 25 powtórzeń i ładnie mi brzuch po tym idzie ;) Spróbuj może i Tobie pomoże :)
    • 0

    #4
    -Adrian

    -Adrian

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8310 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pleszew
    • Staż [mies.]: 83
    Jeśli chodzi o mnie to wykonuję trzy najprostsze ćwiczenia, czyli unoszenia nóg, spięcia i skręty tułowia. Wszystko po 4/3 serie dwa do trzech razy tygodniowo i nie narzekam.
    • 0

    #5
    kistos

    kistos

      Puszek

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5164 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Malbork
    • Staż [mies.]: 120
    Unoszenie nóg leżąc z hantlą lub unoszenie nóg w zwisie na drążku - 3x
    Spięcia - 3x
    Brzuszki ( najlepiej na ławeczce ) - 2x

    Moim zdaniem nic więcej nie trzeba
    • 0

    #6
    Wojtas19962

    Wojtas19962

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 662 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: duży
    Pompki, podciąganie i przysiady. Brzuch to stabilizator. Mięśnie brzucha wyrobią ci się lepiej wykonując te ćwiczenia, niż robiąc jakieś spięcia, ale warto dodać wyżej wymienione ćwiczenia.
    • 0

    #7
    marluk95

    marluk95

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 80 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łuków
    • Staż [mies.]: 6

    A co myślicie o tym ćwiczeniu na brzuch ( na brzuch od 1.32 )
    • 0

    #8
    marluk95

    marluk95

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 80 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łuków
    • Staż [mies.]: 6


    A co myślicie o tym ćwiczeniu na brzuch ( na brzuch od 1.32 )


    • 0

    #9
    marluk95

    marluk95

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 80 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łuków
    • Staż [mies.]: 6
    Jakiś blad wyskakuje , ale jak ktos chce zobaczyc to cwiczenie i ocenic to na yt wpisuje badr hari training .
    • 0

    #10
    lewuss

    lewuss

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 278 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Przemyśl
    • Staż [mies.]: 9.10r
    A6W tylko na spalanie tłuszczu, zrobiłem całe i mięśni nie bylo praktycznie widać tyle ze nie zostało na brzuchu nic tłuszczu. Najlepsze na wyrobienie mięśni spięcia, brzuszki i podciąganie nóg
    • 0

    #11
    ZielonyStreet

    ZielonyStreet

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2200 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Z nieskonczonosci
    • Staż [mies.]: 3
    Zasada jest prosta, miesnie plecow i miesnie brzucha chronia twoj kregoslup. Podnosisz cos miesnie plecow i brzucha napinaja sie, jest korelacja miedzy nimi. Jesli ty robisz spiecia czy jakies brzuszki, napinasz brzuch przy wygietym kregoslupie. Niczysz korelacje, oglupiasz funkcje brzucha tworzac nowe nawyki ruchowe. Nie trudno sie domyslec czym to skutkuje, podnosisz cos, zamiast prostych plecow zrobisz garba bo tylko tak bedziesz umial napiac brzuch, ktory mial stabilizowac kregoslup. Niemadrymi cwiczeniami na brzuch, w rzeczywistosci oslabiasz go. Moze jakies faldki sie pojawia, ale nie warto tego robic utrata zdrowia.

    Najlepsze cwiczenia, to przysiady, martwy ciag, podciaganie na drazku. Oczywiscie nikt rozstadny nie usiluje rozbudowac miejsowo miesnia. bo to jest nie mozliwe, to tak jak bys byl otyly, a bys usilowal stracic tkanke tluszczowa tylko na brzuchu. Kazdy wie, ze to nie mozliwe, ale ludzie nadal wierza, ze miesnien mozna zbudowac tylko na brzuchu pomijajac reszte ciala.

    Edytowany przez ZielonyStreet, 11 marzec 2012 - 22:43 .

    • 0

    #12
    marluk95

    marluk95

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 80 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łuków
    • Staż [mies.]: 6
    Dzieki za wszystkie rady . Temat do zamknięcia .
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko