Witam!!!!!!
Mam mały problem
Cwiczę już ponad pół, i za dużo efektów nie widzę :((((
Ćwiczę codziennie na orbitreku na spalanie tkanki tłuszczowej do tego ćwiczenia na mięśnie brzucha, nóg i rąk. Chyba mam za dużo tkanki tłuszczowej bo nie mogę wyrzeźbić mięśni brzucha.
Co mogłabym stosować ( chodzi o odżywki) aby ułatwić trochę tą ciężką pracę.
a może ktoś doradzi jakieś ciekawe ćwiczenia na rzeźbę.

ja bym doradził ci coś lepszego niż wszystkie suplementy dietę redukcyjną, bez niej ani rusz

http://www.kfd.pl/di...nowe-27689.html

poczytaj o diecie LOW CARB.

Jeżeli ćwiczysz już pół roku aby spalić zbędny fat i nie widzisz rezultatów to chyba twoja dieta nie wygląda zbyt dobrze.

dokładnie dieta niskowęglowodanowa + aeroby.

Jak widzę teksty "poproszę o ćwiczenia na rzeźbę" to aż mnie skręca. Masz co rzeźbić w ogolę?

Jedynym rozwiązaniem jest low Carb + mocne aeroby. Żadne odżywki.


Edit: Nie zwróciłem uwagi, że temat założyło kobieta, co jednak nie zmienia powyższych faktów :)

Edytowany przez Tankiel, 04 kwiecień 2009 - 11:50 .

a przepraszam bardzo kobieta nie może ćwiczyć na rzeźbę czy to coś złego???????

Może, ale nie rozumiesz ewidentnie pojęcia ćwiczenia "na rzeźbę". Żeby rzeźbić trzeba mieć w czym, w tym przypadku akurat chodzi o mięśnie.

witam
musisz wejsc w system diety-to na pewno pomoze-regularne posilki podkreca ci metabolizm i insulina nie bedzie skakac takze to wplynie pozytywnie na spalanie fatu-co do treningu to dorzuc oprocz orbitreka tez bieganie-dobrze pali fat.
do diety mozesz dorzucic suplementacje CLA lub L-karnityny-na kobiety lepiej dziala niz na mezczyzn.
ale jak wczesniej pisalem-najwieksza uwage musisz polozyc na ulozenie zbilansowanej diety-wejdz w dzial dieta-tam masz diety redukcyjne.
silna wola i motywacja zrobia swoje.

Witam,
Pozwolę dołączyć się do tematu.
OK 2 Lat temu brałem kreatyne i troche przybrałem na masie. Obecnie od 3 miechow uczęszczam na siłownie domową, gdzie mam obciążenia 100kg, ławeczke, hantelki oraz worek bokserski. Waże 88kg, wzrostu mam ok 183cm, brzuszek mam lekki heh, W bicu 37cm. Jakie odżwki miałbym zakupic aby nie zjechac za dużo z masy a troche uzyskać rzeźby, jakies hmb, (może do tego coś na mase ale niewiem)? Do tego może jakaś dieta, ale kompletnie nigdy nie przerabiałem diet, słyszałem o kurczakach itp. Dzięki bardzo za jakies info

Po pierwsze nie odświeżaj starych tematów.
Po drugie to jest dział trening.

Dieta -> dział dieta
Suple -> dział suplementacja