Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jakie ćwiczenia i dieta na początek?

* * * * * 1 głosów

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
LookMyWay

LookMyWay

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 14 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna

    Siema

     

     

    Mam 15 lat,chodzę do 3 klasy gim.Wzrost mam około 1.85-90 a waga to 70 może trochę mniej.Chodzę na siłownie już trochę (jakieś 2-3 tyg.) i robię ogólnie wszystko.I na barki i na plecy,na klatkę róznie.Niektóre ćwiczenia robiłem źle ale zwrócono mi na to uwagę że robiąc dane ćwiczenie źle mogę sobie np. uszkodzić kręgosłup.Pokazano mi jak mam robić noi robię to dobrze.Tylko kilka spraw mnie nurtuje.Pierwsza to DIETA.Dużo czytałem i dowiedziałem się że bez diety to daleko nie dojdę.Trudno mi też będzie ją wprowadzić w życie codzienne. W sumie jadam wszystko ale musiałbym przystosować rodziców żeby kupowali dane mięso chleb i inne.Ale myślę że sobie jakoś poradzę i się przystosują.Prośba do was,napiszcie w komentach jakaś dobra skuteczna diete.Druga sprawa to ćwiczenia wykonywane. Robie te ogólnorozwojowe ćwiczenia ale przydały by się na poszczególne partie mięśni : Cel chodzenia na siłke to też wyrobienie sobie jakiejś rzeźby tam kaloryferek ;x i bicki ale też Siłe.I to mój kolejny problem.Nie jestem zbyt silny.No może nie znów aż taki słaby ale jak robię np. wyciskanie 3s po 15,12,12 to nie daje rade.Przydała by sie mi taka dieta która by mi dodała siłe i ćwiczenia takie które by zwiększyły moja siłę i żebym mógł za nie długo zrobić pełną serie w wyciskaniu i nie tylko bo inne też mi już sprawiają problem.Proszę o podanie mi jakiś rad. Ćwiczenia jakie mogę wykonywać po ile serii jak dokładnie mają wyglądać żeby to chodzenie na tą siłownie miał jakiś sens,DIETE też i no jak zwiekszyć siłe ale to już możecie napisać w diecie i w ćwiczeniach. Pozdrawiam Krk/LookMyWay


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    dieta na mase | pierwszy cykl , Jak przytyć conajmniej 5 kg? | Tania i bezpieczna dieta. 16 lat. , Moja dieta- co mogę/MUSZĘ zmienić... | ...byle nie zbyt radykalnie! , Jakie odblokowanie po Metanabol? , Dieta do oceny

    #2
    Dran0

    Dran0

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3951 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wypizdów Zdrój
    • Staż [mies.]: 1

    Jak mam zacząć???

    Niezbędne podstawy treningu.


    Edytowany przez Dran0, 31 marzec 2013 - 13:01 .

    • 0

    #3
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Czytaj podwieszone tematu : http://www.kfd.pl/dieta-f9.html

     

    Siła przyjdzie z czsem, a jesli bedzie dieta to przyjdzie jeszcze szybciej, dieta to 70% sukcesu w tym sporcie, wstaw twoj plan FBW (ogolnorozwojowy).

     

    Pozatym poczytaj tez : http://www.kfd.pl/ja...zac-44459.html/


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko