Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jakie ćwiczenia hantlami?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
medo

medo

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 60 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Wrocław
Witam, mam 185/186cm i ważę 70kg, mam 15 lat. Jestem bardzo "mały". W łapie mam 29cm. Klaty nie mam w ogóle. Jedynie uda są jako takie. Dietę już sobie pomału układam, ale na siłownie pójdę dopiero w grudniu, gdyż dopiero od 16 klat mogę zacząć trenować na siłowni. Co do tego czasu mogę robić, aby były jakieś efekty? Dieta na masę i może ćwiczenie hantlami?
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Sammuel

Sammuel

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3586 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Strzelno
    • Staż [mies.]: 02/12r
    Trening z obciążeniem własnego ciała. Do tego jak będziesz trzymał dietę to będziesz miał dobre efekty.
    • 0

    #3
    medo

    medo

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 60 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    Dieta na masę! I ten trening załóżmy do grudnia i od grudnia na siłke, tak?
    • 0

    #4
    Sammuel

    Sammuel

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3586 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Strzelno
    • Staż [mies.]: 02/12r
    Zdecydowanie tak będzie najlepiej.
    • 0

    #5
    medo

    medo

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 60 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    Tylko też nie chcę być jakiś za bardzo masywny. W nogę zawsze spoko pograć.
    • 0

    #6
    Sammuel

    Sammuel

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3586 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Strzelno
    • Staż [mies.]: 02/12r
    Tym, że będziesz za bardzo masywny to się nie przejmuj, bo przecież masz swój rozum i będziesz wiedział kiedy powiedzieć stop. :)
    • 0

    #7
    Tommy66

    Tommy66

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 42 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Brzeziny
    • Staż [mies.]: 9
    nie martw się takiej masy żebyś nie mógł pograć w piłke szybko nie nabierzesz...ewentualnie później ćiwcz areoby do treningu siłowego
    • 0

    #8
    medo

    medo

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 60 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    No ok. Jutro ewentualnie wrzucę tutaj jakieś zdjęcia. Bo uda mam niezłe(mięcha dużo), a przynajmniej tak mi się wydaje i nie chcę abym na udach za dużo nabrał.
    • 0

    #9
    Sammuel

    Sammuel

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3586 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Strzelno
    • Staż [mies.]: 02/12r
    Trening nóg jest konieczny i ćwicz je normalnie. Skoro mówisz, że masz uda dużo bardziej umięśnione od reszty ciała to załóżmy przy takim przysiadzie nie zmęczysz odpowiednio ud, bo będą Cię blokowały prostowniki i to głównie na nie pójdzie efekt treningu, żeby nadgoniły uda. Tak samo jest z np. z brzuchem przy martwym ciągu.
    • 0

    #10
    medo

    medo

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 60 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    Nie tyle bardziej umięśnione co grubsze od całej reszty.
    • 0

    #11
    Sammuel

    Sammuel

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3586 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Strzelno
    • Staż [mies.]: 02/12r
    Też tak mam. Wystarczy, że spojrzysz na moje wymiary na profilu. Ale się tym nie przejmuję i daję ostro na nogi. Najgorsza jest tylko wymiana garderoby.
    • 0

    #12
    Tommy66

    Tommy66

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 42 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Brzeziny
    • Staż [mies.]: 9
    dobre nogi to podstawa więc normalnie je ćwicz
    • 0

    #13
    Alfer

    Alfer

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 753 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Good'Ol South
    • Staż [mies.]: 28
    Pompki, brzuszki, przysiady. Kup sobie drążek rozporowy i w drzwi wstaw (na allegro chyba 25zł kosztuje). Jak masz kasę, to możesz zainwestować w hantelki, do 150zł powinieneś znaleźć fajne. Oczywiście musi ci obciążenie pasować w miarę, jeśli od grudnia siłka, to dobierz sobie powiedzmy 5kg na wyrost.
    • 0

    #14
    medo

    medo

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 60 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    Hantle mam, będę robił dietę na masę + trening domatora. Wieczorem wrzucę zdjęcia moich grubych ud.
    • 0

    #15
    medo

    medo

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 60 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    Ktoś ma jakiś przykładowy trening domatora, który mógłbym stosować do grudnia(moment aż pójdę na siłke)? Dodam, że posiadam hantle, ale nie mam drążka.
    • 0

    #16
    Sammuel

    Sammuel

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3586 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Strzelno
    • Staż [mies.]: 02/12r
    http://www.kfd.pl/tr...tora-62963.html drążek nie kosztuje dużo, a polecam się w niego zaopatrzyć.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko