Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jakie ćwiczenia bez wpływu na klatkę piersiową?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Olensa

Olensa

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 7 postów
Witam, zalogowałam się na tym forum ponieważ potrzebuję porady dotyczącej mojej sylwetki. Jestem dość upartą osobą jeśli chodzi o sport- mam tu na myśli treningi, czasem nawet ponad miarę. Znam wiele dobrych dla siebie ćwiczeń, dzięki którym zawsze osiągam zamierzone efekty (w mniejszym lub większym stopniu, ale jednak). Zmierzając do celu mojego pytania, chciałam zapytać czy istnieją takie ćwiczenia, po których nie widać diametralnych zmian w strefie klatki piersiowej - w moim przypadku piersi. Jest to strasznie kłopotliwe, bo zawsze jeśli trochę schudnę, lub dłużej ćwiczę - skutkuje to zmniejszeniem się moich piersi nawet o 2 rozmiary... Do tego są one jakby to powiedzieć "wiotkie" - nie mają nic wspólnego z jędrnymi, jakie mam przy wagowych zwyżkach. Jeśli możecie mi jakoś pomóc to bede wdzieczna za każdą radę. Pozdrawiam, Ola
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Hajt

Hajt

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3394 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wroclaw/Jedlina-Zdrój
    Wrzuć fotki, zobaczymy jak sprawa wygląda %-) Cycki to też tłuszcz, może za szybko chudniesz?
    • 2

    #3
    KamilBuk

    KamilBuk

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 697 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16
    Hajt darowalbys sobie to z fotkami heh, do dziewczyny tak chamsko, ja sie niedawno przekonalem ze lzejszy trening moze byc skuteczniejszy heh
    • 1

    #4
    koala1122

    koala1122

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 825 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 05.07
    hmm ciezko stwierdzic.. jednak moze tez byc to od nieprawidlowego treningu... rob cwiczenia na klatke na laweczce skos + powinno uniesc piers i ujedrnic... jednak rozmiaru nie wroci... moze jedynie troszke... stosujesz jakas diete czy raczej glodowka?
    • 1

    #5
    Olensa

    Olensa

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 7 postów
    może te fotki to nie konieczność? gdybym miała się czym pochwalić to wcale bym tu nie pisała...
    • 0

    #6
    KamilBuk

    KamilBuk

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 697 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16
    ale glodowka tez nie pomoze schudnac, jesli to jest jej cel hehe
    • 1

    #7
    Tommy66

    Tommy66

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 42 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Brzeziny
    • Staż [mies.]: 9
    w którymś odc radio koksu taka kulturystka wypowiadala sie jak cwiczyc klatke piersiowa...poszukaj tego filmiku na youyube
    • 1

    #8
    KamilBuk

    KamilBuk

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 697 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16
    wlasnie dobrze kolega wyzej mowi: wpisz na yt Robert burneika i na jego kanale jest "Radio koksu" troche bedziesz musiala poszukac jednak chyba ze ktos Ci pomoze
    • 1

    #9
    Olensa

    Olensa

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 7 postów

    może te fotki to nie konieczność? gdybym miała się czym pochwalić to wcale bym tu nie pisała...



    diety nie stosuję, po prostu nie jem takich produktów, o których z doświadczenia wiem że mi nie służą, nie jem wieczorem, duzo pije i biegam. Treningu teraz nie mam zadnego oprocz biegu, powstrzymuje sie widząc co się z NIMI dzieje... Kiedyś przez 2 miesiące robiłam takie ćwiczenia na piersi z innego forum, coś jakby skladac rece jak do modlitwy i naciskam prawą na lewą, podczas gdy lewa stawia opor i tak na odwrót - codziennie 20 min, nie przyniosło to efektów niestety :(
    • 0

    #10
    SyberianHusky

    SyberianHusky

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 469 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zielona Góra
    Jezeli nie chcesz wrzucac fotek ,to chociaz napisz wzrost/wage i ogolem wymiary.
    • 0

    #11
    KamilBuk

    KamilBuk

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 697 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16
    spojrz na profil ma napisana wage i wzrost.. hm a po jakim czasie takiego treningu uwazalas ze nie ma efektow?
    • 0

    #12
    Olensa

    Olensa

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 7 postów

    spojrz na profil ma napisana wage i wzrost.. hm a po jakim czasie takiego treningu uwazalas ze nie ma efektow?

    po około 2 miesiącach. Nie mam obecnie zdjęć całej sylwetki, wstawiam takie w ubraniu, a jutro postaram się dodać jakieś bardziej tematyczne.Załączony plik  Zdjęcie1450.jpg   1,07MB   4 pobrań

    Załączone pliki


    • 0

    #13
    DeadInside

    DeadInside

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 108 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12
    Szczerze masz ładną sylwetkę, ogółem mówiąć. Nie widze tutaj problemu, na pierwszy rzut oka. :rolleyes:
    Piersi kobiet to tłuszcz, nie masz wpływu na to gdzie Twój organizm spala tłuszcz w pierwszej kolejności, bo to jest uwarunkowane genetycznie, zależy od wielu hormonów. Ja bym zmniejszył częstość tego biegania, i obfitość. Nie przesadzaj, wszystko powili.
    • 0

    #14
    Otello

    Otello

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4467 postów
  • Wiek: 45
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12 lat
    Niestety , jeżeli chudniesz to na całym ciele , nie da się schudnąć miejscowo . Wydaje mi się aby ujędrnić piersi potrzebujesz właśnie trengu min. klatki piersiowej , mieśnie podniosa się do góry a reszta za nimi podąży .
    Co tu dużo gadać , masz świetną firurę . Wiem , że się nie pyta ale ile masz Koleżanko lat ?

    Edytowany przez Otello, 01 październik 2012 - 19:47 .

    • 0

    #15
    Olensa

    Olensa

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 7 postów

    Niestety , jeżeli chudniesz to na całym ciele , nie da się schudnąć miejscowo . Wydaje mi się aby ujędrnić piersi potrzebujesz właśnie trengu min. klatki piersiowej , mieśnie podniosa się do góry a reszta za nimi podąży .
    Co tu dużo gadać , masz świetną firurę . Wiem , że się nie pyta ale ile masz Koleżanko lat ?



    dziękuję bardzo, za te miłe słowa :) A lat mam 23 ;) hehe...
    A co do tych ćwiczeń klatki, może coś więcej, jakie i jak często?
    • 0

    #16
    KamilBuk

    KamilBuk

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 697 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16
    klatke to raz w tygodniu wystarczy, mozesz hantelkami robic jak chcesz wyciskania, rozpietki ;] nie duzymi ciezarami
    • 0

    #17
    Otello

    Otello

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4467 postów
  • Wiek: 45
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12 lat

    dziękuję bardzo, za te miłe słowa :) A lat mam 23 ;) hehe...
    A co do tych ćwiczeń klatki, może coś więcej, jakie i jak często?





    Oj słońce , to Ty jeszcze młoda kobitka jesteś , jeszcze przyjdzie czas na Twoje piersi . Klatke wystarczy Ci ćwiczyć raz w tygodniu w 5-6 seriach . Może poczytaj to - Trening dla kobiet:

    http://www.kfd.pl/tr...biet-13064.html
    http://www.kfd.pl/trening-561.html
    http://www.kfd.pl/trening-z-hantlami-dla-k...rening-210.html
    http://www.kfd.pl/uda-posladki-brzuch-w-do...rening-206.html
    http://www.kfd.pl/ramiona-i-klatka-piersio...rening-202.html
    http://www.kfd.pl/ae...teoria-237.html

    Powodzenia
    • 0

    #18
    Maestro07

    Maestro07

      Się rozkreca

    • Zbanowany
    • PipPipPip
    • 253 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    Nic tak nie dziala negatywnie na piersi jak... bieganie. Mam tu na mysli glownie ich jędrnosc. Sama stwierdzilas, ze po utracie wagi, staja sie 'wiotkie'. Przyczyna tego nie jest jedynie utrata tkanki tłuszczowej, ale przede wszystkim łącznej. I z wiekiem tego niestety nie unikniesz. Natomiast dzisiaj problem moze stanowic nie tyle zmniejszenie objetosci tluszczu i wody w piersi, co 'rozciagniecie' skory, ktora piers jest otoczona, oraz miesni uczepowych, ktore odpowiadaja za mocowanie piersi do rusztowania klatki. I teraz. Jezeli bedziesz duzo biegac, BEZ ODPOWIEDNIEGO USZTYWNIENIA W BIUSTONOSZU, to miesnie i wszysktie te przyczepy, ktore utrzymuja piers, beda sie nadmiernie rozciagac, niczym guma. I nawet jezeli waga wroci do wiekszej, to po kilku takich cyklach chudniecia i 'tycia', skora i wszytkie miesnie beda mowiac kolokwialnie za duze/ zbyt porozciagane na ta ilosc tluszczu jaka sie w nich znajduje, skutkiem czego beda wlasnie jak sam zauwazylas 'wiotkie'.
    Zmierzam do tego, ze Twój biust WYMAGA ODPOWIEDNIEGO USZTYWNIENIA. Mówiac krotko biegaj obowiazkowo w sportowym, usztywniajacym staniku. Koszt takiego moze byc nawet 2-krotnie wiekszy niz push-upa, ale jeden taki zakup jest raczej konnieczny, w przypadku kobiety ktora czesto biega.
    NIe napisalas, czy biegasz regularnie, czy tylko sporadycznie.

    I tak jak napisano powyzej. Mniej aerobow/cwiczen wydolnosciowych, natomiast do treningu 'silowego' jak najbardziej radzilbym Ci wrocic. I pamietaj, ze kobieta podobnie jak facet, równiez posiada na 'wyposazeniu' swojego szkieletu MIESNIE PIERSIOWE, ktore sa warstwa spodnia dla piersi. Cwiczac je, i nieznacznie rozbudowujac, nie dosc ze twoja klatka piersiowa nabierze wypuklosci, to i same piersi mimo zachowania swojego rozmiaru, beda optycznie wydawac sie bardziej wypukle.

    Napisz jakimi ciezarami operowalas, i czy cwiczenia wykonywalas na laweczce, bo wydaj mi sie ze moglas zwyczajnie przesadzac z ciezarem.

    p.s. Masz dziewczyno swietna figure, wiec mi tu nawet nie probuj popadac w jakies kompleksy. Nie jedna chetnie zamienilaby sie z toba chociazby na nogi.

    Edytowany przez Maestro07, 02 październik 2012 - 03:25 .

    • 0

    #19
    Olensa

    Olensa

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 7 postów

    Nic tak nie dziala negatywnie na piersi jak... bieganie. Mam tu na mysli glownie ich jędrnosc. Sama stwierdzilas, ze po utracie wagi, staja sie 'wiotkie'. Przyczyna tego nie jest jedynie utrata tkanki tłuszczowej, ale przede wszystkim łącznej. I z wiekiem tego niestety nie unikniesz. Natomiast dzisiaj problem moze stanowic nie tyle zmniejszenie objetosci tluszczu i wody w piersi, co 'rozciagniecie' skory, ktora piers jest otoczona, oraz miesni uczepowych, ktore odpowiadaja za mocowanie piersi do rusztowania klatki. I teraz. Jezeli bedziesz duzo biegac, BEZ ODPOWIEDNIEGO USZTYWNIENIA W BIUSTONOSZU, to miesnie i wszysktie te przyczepy, ktore utrzymuja piers, beda sie nadmiernie rozciagac, niczym guma. I nawet jezeli waga wroci do wiekszej, to po kilku takich cyklach chudniecia i 'tycia', skora i wszytkie miesnie beda mowiac kolokwialnie za duze/ zbyt porozciagane na ta ilosc tluszczu jaka sie w nich znajduje, skutkiem czego beda wlasnie jak sam zauwazylas 'wiotkie'.
    Zmierzam do tego, ze Twój biust WYMAGA ODPOWIEDNIEGO USZTYWNIENIA. Mówiac krotko biegaj obowiazkowo w sportowym, usztywniajacym staniku. Koszt takiego moze byc nawet 2-krotnie wiekszy niz push-upa, ale jeden taki zakup jest raczej konnieczny, w przypadku kobiety ktora czesto biega.
    NIe napisalas, czy biegasz regularnie, czy tylko sporadycznie.

    I tak jak napisano powyzej. Mniej aerobow/cwiczen wydolnosciowych, natomiast do treningu 'silowego' jak najbardziej radzilbym Ci wrocic. I pamietaj, ze kobieta podobnie jak facet, równiez posiada na 'wyposazeniu' swojego szkieletu MIESNIE PIERSIOWE, ktore sa warstwa spodnia dla piersi. Cwiczac je, i nieznacznie rozbudowujac, nie dosc ze twoja klatka piersiowa nabierze wypuklosci, to i same piersi mimo zachowania swojego rozmiaru, beda optycznie wydawac sie bardziej wypukle.

    Napisz jakimi ciezarami operowalas, i czy cwiczenia wykonywalas na laweczce, bo wydaj mi sie ze moglas zwyczajnie przesadzac z ciezarem.

    p.s. Masz dziewczyno swietna figure, wiec mi tu nawet nie probuj popadac w jakies kompleksy. Nie jedna chetnie zamienilaby sie z toba chociazby na nogi.



    Dzięki, dzieki, dzięki :)
    Biegam regularnie, co rano trasę 3,5 km z rozgrzewką, po zawsze się rozciągam. Posiadam nie jeden sportowy biustonosz, nie raz nawet związywałam się bandażem elastycznym, wiem że to głupie ale też gdzies przeczytałam, że pomaga... Nie wykonywałam ćwiczeń na ławeczce, choć mam w domu i ławeczkę i obciążenie do 70 kg, hantelki też. Te moje ćwiczenia co do klatki to były takie jak pisałam wcześniej, że po prostu usiadłam na 15-20 min co wieczór i robiłam te spięcia. Wczoraj próbowałam robić takie 'po swojemu z hantlami na ławeczce. Klęcząc na niej na jedno kolano, ale dzis bardziej czuję przedramię i 'biceps' niż że zrobiłam coś dla swojej klatki. Mam różne hantle do 2,5 kg choć te najcięższe są zdecydowanie za ciężkie jeśli mowa np o 15 powtórzeniach na jedną stronę. Nie chciałabym rezygnować z biegu :/
    • 1

    #20
    KamilBuk

    KamilBuk

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 697 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16
    moze niech CI jakis partner pomoze? masz kogos kto Ci pomoze cwiczyc? heh
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko