Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jakie białko po późnym treningu karate/przed snem?

- - - - - białko karate sen wieczór

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
PoProstuStasiek

PoProstuStasiek

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPip
  • 84 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków/Starachowice
    • Staż [mies.]: >30

    Witajcie!
    Sprawa wygląda następująco: 2x w tygodniu, dzień po dniu kończe treningi karate o dość późnych porach (21:30 i 22:15) i nie mam już czasu przygotowywać porządnego posiłku po treningu. W dodatku w zasadzie po powrocie z treningu biorę tylko prysznic i idę spać, więc nie może to też być coś bardzo objętościowego. Do tej pory robiłem sobie shake: 200ml mleka +30g serwatki UNS + banan, ale nie przynosi to zamierzonych efektów, ściga mnie katabolizm. W związku z tym proszę o poradę, jakie białko i co ewentualnie do niego mógłbym wrzucić do shakera, tak, aby zapewnić zarówno porcję węgli po treningu, jak też zapas białka, z uwzględnieniem, że jest to posiłek w zasadzie na godzinę przed pójściem spać.
    Z góry dzięki za odpowiedzi i pozdrawiam!

    Stachoo


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Staminka

    Staminka

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9604 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12+

    A jak rozpoznajesz to, że ściga cię katabolizm po takim czymś ? :loler:

    WPC + oliwa z oliwek przed snem. Po trenie wrzuć np. jakieś owoce.


    • 0

    #3
    WujoMaciek

    WujoMaciek

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4523 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bartoszyce
    • Staż [mies.]: rośnie

    http://sklep.kfd.pl/...ein-p-2451.html


    • 0

    #4
    Staminka

    Staminka

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9604 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12+

    WujoMaciek i co ten Twój post wnosi do dyskusji ?


    • -1

    #5
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    WPC KFD bierz po tr.

     

    Bialko na noc : http://sklep.kfd.pl/...00g-p-2193.html


    • 0

    #6
    PoProstuStasiek

    PoProstuStasiek

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPip
    • 84 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków/Starachowice
    • Staż [mies.]: >30

    Mój edit: nie brałem białka uns, tylko ostrowię, pomyłka.
    Głównie chodzi mi o rodzaj białka, bo pytałem w 2 różnych sklepach z odżywkami i w jednym gość powiedział, że najlepsza będzie kazeina i wyciągnął jakieś białko koło 100zł/kilo (!) a w drugim, że w zasadzie wszystko jedno jakie... Tacy specjaliści...

    Angry:
    Sugerujesz, żebym brał 2 porcje: jedną po wyjścoiu z treningu bezpośrednio tego KFD, a przed samym snem jeszze goodnight?


    Edytowany przez Stachoo, 18 maj 2013 - 10:45 .

    • 0

    #7
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Kazeina + albumina jaj, bedzie najelpzsa dlatego UNS GN bedzie idealne, nie masz co placic 100zl za kazeine.


    • 1

    #8
    PoProstuStasiek

    PoProstuStasiek

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPip
    • 84 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków/Starachowice
    • Staż [mies.]: >30

    Teraz pytanie czy jak zrobię takiego shake'a z tym UNS'em GN to lepiej wypić go od razu po treningu czy chwilę przed snem, a może po treningu tylko jakieś owoce (cukry) i białko po powrocie do domu?


    • 0

    #9
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    UNS Goodnight bierz przed snem.


    • 0

    #10
    WujoMaciek

    WujoMaciek

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4523 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bartoszyce
    • Staż [mies.]: rośnie

     W związku z tym proszę o poradę, jakie białko i co ewentualnie do niego mógłbym wrzucić do shakera

     

     

    WujoMaciek i co ten Twój post wnosi do dyskusji ?



    Chciał białko, więc dałem link do białka jakie będzie dobre  :cenzura:

    Już nie masz się do czego przywalić widzę .. :fakju:


    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko