Witajcie!
Sprawa wygląda następująco: 2x w tygodniu, dzień po dniu kończe treningi karate o dość późnych porach (21:30 i 22:15) i nie mam już czasu przygotowywać porządnego posiłku po treningu. W dodatku w zasadzie po powrocie z treningu biorę tylko prysznic i idę spać, więc nie może to też być coś bardzo objętościowego. Do tej pory robiłem sobie shake: 200ml mleka +30g serwatki UNS + banan, ale nie przynosi to zamierzonych efektów, ściga mnie katabolizm. W związku z tym proszę o poradę, jakie białko i co ewentualnie do niego mógłbym wrzucić do shakera, tak, aby zapewnić zarówno porcję węgli po treningu, jak też zapas białka, z uwzględnieniem, że jest to posiłek w zasadzie na godzinę przed pójściem spać.
Z góry dzięki za odpowiedzi i pozdrawiam!

Stachoo

A jak rozpoznajesz to, że ściga cię katabolizm po takim czymś ?

WPC + oliwa z oliwek przed snem. Po trenie wrzuć np. jakieś owoce.

http://sklep.kfd.pl/...ein-p-2451.html

WujoMaciek i co ten Twój post wnosi do dyskusji ?

WPC KFD bierz po tr.

Bialko na noc : http://sklep.kfd.pl/...00g-p-2193.html

Mój edit: nie brałem białka uns, tylko ostrowię, pomyłka.
Głównie chodzi mi o rodzaj białka, bo pytałem w 2 różnych sklepach z odżywkami i w jednym gość powiedział, że najlepsza będzie kazeina i wyciągnął jakieś białko koło 100zł/kilo (!) a w drugim, że w zasadzie wszystko jedno jakie... Tacy specjaliści...

Angry:
Sugerujesz, żebym brał 2 porcje: jedną po wyjścoiu z treningu bezpośrednio tego KFD, a przed samym snem jeszze goodnight?

Edytowany przez Stachoo, 18 maj 2013 - 10:45 .

Kazeina + albumina jaj, bedzie najelpzsa dlatego UNS GN bedzie idealne, nie masz co placic 100zl za kazeine.

Teraz pytanie czy jak zrobię takiego shake'a z tym UNS'em GN to lepiej wypić go od razu po treningu czy chwilę przed snem, a może po treningu tylko jakieś owoce (cukry) i białko po powrocie do domu?

UNS Goodnight bierz przed snem.

 W związku z tym proszę o poradę, jakie białko i co ewentualnie do niego mógłbym wrzucić do shakera

WujoMaciek i co ten Twój post wnosi do dyskusji ?

Chciał białko, więc dałem link do białka jakie będzie dobre 

Już nie masz się do czego przywalić widzę ..