Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jakie Białko, BCAA, Glutamina, Witaminy?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
drRumer

drRumer

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 14 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:B-B
    • Staż [mies.]: 18
    Czesc koledzy,
    Przez ponad rok ćwiczyłem FBW 3x w tygodniu + 3x w tyg aeroby z dietą bez supli.
    Przerzuciłem się teraz na SPLITA 3x w tyg + 3x w tyg aeroby(bieganie ok50min).
    Myślałem o jakimś białku, z jakiej firmy i jakie byście polecili? O BCAA myślałem TST HI TEC, co o tym sądzicie?
    Jaką wziąć glutamine? O witaminach myślałem HI TEC Vitamin A-Z.....?
    Glutaminę brałbym przed i po aerobie, BCAA przed i w trakcie......dobrze myśle? I jak w dni kiedy robie splita? brać też? Aeroby czasami robie na czczo z rana więc BCAA i glutaminę brałbym jak wyżej, a co jeśli robił bym zaraz po splicie? jak brać wtedy? i jak brać białko gdy mam splita a jak gdy aeroba? Czekam na odp i z góry dzięki. (sorry za tyle pytań%-))
    Pzdr.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Torres

    Torres

      * holiday *

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 23077 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10 lat
    Bialko mysle, ze mix koncentratu z izolatem bialek serwatkowych bedzie najodpowiedniejszy dla Ciebie.
    Np. Peak Whey Delicious, Dymatize Elite Whey.
    BCAA, witaminy dobrales ok.
    Glutamina np. Kaizen Xtreme NAG, czy San NAG.

    W dni "ze splitem" BCAA, glutamina niekoniecnzie, ale jak masz $ to jak najbardziej.
    Jak robisz aero po treningu silowym (split) bierz BCAA w trakcie silowego, popijaj az do zakonczenia aerobow, porcje 10g BCAA.
    Glutamina wowczas po calosci treningu, razemz odzywka bialkowa.
    Bialko zawsze po treningu (moze byc razem z glutamina i BCAA).
    Witaminy 2x do posilku.
    • 0

    #3
    drRumer

    drRumer

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 14 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:B-B
    • Staż [mies.]: 18
    Ok, dzięki wielkie, naprawde mi pomogłeś:)
    a jeżeli robie aerob rano na czczo a pod wieczór "splita" to białko brać i po aerobie i po splicie?
    i jeszcze jedno pytanie, czy carbo będzie wskazane lub też konieczne(zaznaczam że dieta jest):)
    • 0

    #4
    Torres

    Torres

      * holiday *

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 23077 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10 lat

    a jeżeli robie aerob rano na czczo a pod wieczór "splita" to białko brać i po aerobie i po splicie?

    Mozesz i po aero, priorytetowo odzywka bialkowa po treningu silowym.

    i jeszcze jedno pytanie, czy carbo będzie wskazane lub też konieczne(zaznaczam że dieta jest):)

    Podczas redukcji Carbo raczej zbedne.
    • 0

    #5
    KulciK

    KulciK

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 7 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2
    Regenerator z milkoshake z l-glutaminą i aminokwasami BCAA i witaminami. Dobrze regeneruje, zapobiega DOMSowi i nawadnia. Myślę że spełnia założenia, do tego jakieś białko.
    • 0

    #6
    drRumer

    drRumer

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 14 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:B-B
    • Staż [mies.]: 18
    Jednak Kupiłem białko Peak Whey Delicious, BCAA-TST HI TEC, glutamine Kaizen Xtreme NAG i witaminy HI TEC Vitamin A-Z.
    Białka brać 30g po treningu? A jak w dni bez splita, wtedy co robie aeroby, i w dni bez żadnego treningu brać białko?Jak tak to jak?
    Jeżeli BCAA i glutamine brał bym też wtedy co robie splita to jak podawać?
    • 0

    #7
    Torres

    Torres

      * holiday *

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 23077 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10 lat
    Białka brać 30g po treningu?
    Tak, 30-40g na porcje bedzie opcjonalnie.

    A jak w dni bez splita, wtedy co robie aeroby, i w dni bez żadnego treningu brać białko?Jak tak to jak?

    Wtedy bialko w takiej samej porcji po aero.
    W dni bez treningu, bialko potreningowe, logiczne odpada, wtedy jak masz braki w dostarczaniu bialka to uzupelniaj posilki odzywka.

    Jeżeli BCAA i glutamine brał bym też wtedy co robie splita to jak podawać?

    Przed treningiem BCAA (p[olowa przed, polowa w trakcie), po glutamina, porcja po 10g.

    Pisalem wyzej:
    *

    Jak robisz aero po treningu silowym (split) bierz BCAA w trakcie silowego, popijaj az do zakonczenia aerobow, porcje 10g BCAA.
    Glutamina wowczas po calosci treningu, razemz odzywka bialkowa.
    Bialko zawsze po treningu (moze byc razem z glutamina i BCAA).


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko