Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jakie aeroby w domu?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
uzytkownik_107114

uzytkownik_107114

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3351 postów

Witam serdecznie :) Jakie aeroby wykonywać w domu? Nie mogę biegać bo mam kontuzję kolana ale zawsze na siłowni przed treningiem jeżdżę na rowerze ok. 15 min. Jestem na diecie na masie ale nie chciałbym przybierać tłuszczu tylko raczej czystą masę mięśniową. Co do brzucha to zawsze ćwiczę na takiej maszynie http://tnij.org/maszyna1234 3s, max. powtórzeń. Do tego dorzucam jeszcze półbrzuszki oraz unoszenie nóg w leżeniu. Głównie chodzi mi o to, aby jeszcze bardziej uwidocznić moje mięśnie brzucha. Już i tak je widać ładnie lecz chciałbym jeszcze  B-) Jakie ćwiczenia wykonywać aby tak jakby uwypuklić te mięśnie? Mam bf na niskim poziomie dlatego widać moje mięśnie brzucha ale nie są one tak mocno rozwinięte jak chciałbym. Mogę później zapodać fotkę jeśli wam to coś pomoże. Pozdro  :-P


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
uzytkownik_548677

uzytkownik_548677

    KFD to mój dom ;)

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2225 postów

Widac twoje miesnie bo jestes chudy , jesli chcesz je uwidocznic , to musisz robic tak jak piszesz  , dieta + trening na mase , pamietaj ze miesnie nie rosna podczas wysilku tylko podczas regeneracji , brzuch rob co drugi dzien przyniesie to najlepszy efekt , aeroby ci nie potrzebne przy twojej masie , chyba ze masz gdzies tam tluszcz , ale wydaje mi sie ze jak przybierzesz w miesniach to on zaniknie sam


  • 0

#3
uzytkownik_263420

uzytkownik_263420

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 709 postów

Przy takiej masie to aeroby nie są konieczne :D


  • 0

#4
uzytkownik_107114

uzytkownik_107114

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3351 postów

Przed kontuzją biegałem bardzo dużo. Koszykówka, lekkoatletyka. Miałem nawet rekordy na 300m. Teraz bez tego biegania to jakoś dziwnie się czuję. Po prostu mam tak, że jak się porządnie nie spoce to... no wiecie :D Może robić chociaż jakieś cardio w domu?


  • 0

#5
uzytkownik_107114

uzytkownik_107114

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3351 postów

Co do brzucha to te ćwiczenia, które wykonuje są dość efektywne czy są może jakieś lepsze? :)


  • 0

#6
uzytkownik_111816

uzytkownik_111816

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3951 postów

co do aerobów w domowym zaciszu:

 

To znajdź podest/stopień o wysokości 15/20cm

I wchodź i schodź z niego przez czas który potrzebujesz .


  • 0

#7
uzytkownik_474693

uzytkownik_474693

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 401 postów

W domu to na steperze możesz sobie robić aeroby. ;) - A jeśli chodzi o brzuszek to główną role odgrywa tutaj diete. Pozdrawiam.


  • 0