Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jakie ćwiczenia dla mnie?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
j3dynataka

j3dynataka

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 3 postów

Witajcie,

Chciałabym się wziąć za siebie, zabrać się za ćwiczenia którę będą spalać tłuszcz ale także ładnie ujędrnią. Jednak nie mogę pozwolić sobię na wszystko mam chore kolano. Jakiś czas było dobrze jednak zaczełam robić przysiady i ból powrócil. Robiłam też "300 brzuszków" i ćwiczenia z Mel B na brzuch i tu powstał kolejny problem a mianowicie moje plecy odmówiły posłuszeństwa po jakiś dwóch tygodniach. Ból był niesamowity... Wynika z tego, że chyba muszę wzmocnić plecy jakimiś ćwiczeniami. Dlatego zwracam się do was z prośbą o dobranie ćwiczeń odpowiednich dla mnie.

 

Z góry dziękuję za każdą pomoc, bo na prawdę chcę ćwiczyć a przez kolano wiele rzeczy muszę odstawić na bok..

 

Pozdrawiam,

Asia


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
kongo1

kongo1

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 214 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ciechanow

    nie ma czegoś takiego jak miejscowe spalanie tłuszczu np. nie spalisz z brzucha tłuszczu robiąc 300 brzuszków. chcesz schudnąć to mały deficyt kaloryczny + siłownia/areoby Pozdro! :)


    • 0

    #3
    kongo1

    kongo1

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 214 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ciechanow

    a rozgrzewasz się przed treningiem i rozciągasz po nim?


    • 0

    #4
    j3dynataka

    j3dynataka

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów

    Oczywiście nie chodzi mi o jedna partię ciała, ale z racji na kolano brałam się za brzuszki które go nie obciążają.Jakie konkretne ćwiczenia mogę ćwiczyć bez męczenia kolana??



    Rozciągałam się po brzuszkach. Lecz nie rozgrzewałam. Jaka rozgrzewka by była wskazana?

    a rozgrzewasz się przed treningiem i rozciągasz po nim?


    • 0

    #5
    kongo1

    kongo1

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 214 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ciechanow

    jeżeli chodzi ci o to jakie ćwiczenie jest dobre na pośladki oprócz siadów to wpisz sobie na yt

    Nietypowe ćwiczenia z Karoliną #4 NA SEXY POŚLADKI   

    to ćwiczenie głównie angażuje pośladki i dół pleców.

     

    co do pleców jeżeli chcesz je wzmocnić to typowy trening siłowy :) wiosłowanie, mc podciąganie :) nie bój się trenować jak "facet" nie będziesz aż taka umięśniona ;p tylko nie zapominaj o rozciąganiu i rozgrzewce :)  i przed treningiem dobrze stawy rozgrzej (zwłaszcza kolana)

     

    jeżeli nadal będzie problem z kolanem lepiej idź do lekarza.


    • 0

    #6
    kongo1

    kongo1

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 214 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ciechanow

    ale najlepiej udaj się do lekarza czy możesz wykonywać treningi siłowe żebyś krzywdy sobie nie zrobiła. :)


    • 0

    #7
    j3dynataka

    j3dynataka

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów


    U lekarza byłam już nie raz... Jeden stwerdził że to łąkotka a drugi że rzepka.. więc zwątpiłam w ich wiedze.

    jeżeli nadal będzie problem z kolanem lepiej idź do lekarza.


    • 0

    #8
    kongo1

    kongo1

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 214 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ciechanow

    ja tam nie jestem specjalistą :) ale jeżeli będziesz ćwiczyć to rozgrzewaj bardzo starannie stawy z naciskiem na kolana i wykonuj przysiady z nienaganną techniką. poproś instruktora o radę/sugestię w sprawie kolana i techniki przysiadu.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko