Jakich ćwiczeń unikać przy nadciśnieniu?

Witam.

Mam zamiar od poniedziałku iść na siłownie jestem po długiej przerwie związanej ze zdrowiem a mianowicie mam problem z ciśnieniem oraz stanami depresyjnymi. Biore leki na nad ciśnienie - concorcor i axtil oraz antydepresant parogen. Moje pytanie brzmi jakich ćwiczeń unikać? Wiem że ogólnie aeroby wskazane ale jaki rodzaj treningu byłby najbardziej wskazany? Dodam iż moje cisnienie na tych lekach nie przekracza 140/90.

napewno unikaj ćwiczeń siłowych jest to zakazane poczas nadciśnienia. wskazany jest wysiłek wytrzymałościowy, czyli aeroby. dodatkowo zakazane jest wykonywanie ćwiczeń głową w dół, wysilek dynamiczny (np sztuki walki), czy element rywalizacji w wysiłku. Wysiłek aerobowy w tempie konwersacyjnym (oznacza to tyle że jesteś w stanie rozmawiać podczas wysiłku)

duży też ma wpływ diety na nadciśnienie - mianowicie unikaj sodu który jest zawarty np. w soli kuchennej.

Edytowany przez Eraos, 04 listopad 2013 - 20:34 .