Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jaki typ treningu?

* * * * * 1 głosów Redukcja Masa plan treningowy siłownia porada

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Armon

Armon

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPip
  • 1779 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ślepców
    • Staż [mies.]: 5 lat

    Hej. Mam takie pytanie do osób zaznajomionych w temacie, podejrzewam że trafiłem w dobre miejsce ;) może zacznę od tego, że trenuję już jakiś czas(koło 2 lat). Kiedy zaczynałem, wychodziłem z "anoreksji"- byłem bardzo chudy, przy 176 cm wzrostu- koło 47-48 kg. Zacząłem ćwiczyć i właściwie od tamtego czasu robię masę, mam dietę (nie trzymaną już tak rygorystycznie jak kiedyś, ale przestrzegam pewnego schematu i dostarczam odpowiedniej ilości budulca dla organizmu) i obecnie ważę 82 - 83 kg, przy 178 cm wzrostu (mam 19 lat). Oprócz robienia typowej masówki, wykonywałem również typowy trening pod siłę, ale nie tak długo. Jeśli chodzi o wytrzymałość, czy rzeźbę - niet. I tu pojawia się mój problem: jestem nieco podlany, mięsień jest okej, ale nie ma dobrej rzeźby czy tam definicji, jak to zwie i brzusiu jest bardziej bojlerek niż kaloryferek ;D i teraz konkretne pytanie: czy mogę zredukować nieco, poprzez dodanie sporej ilości aerobów, zmodyfikowaniu nieco diety( białko na plus, węgli mniej) ale zasady treningu masowego pozostawić bez zmian? Nie pytajcie dlaczego nie chce przejść na typowy trening redukcyjny, czy też całkowicie zmienić dietę- ja pragnę tylko uzyskać odpowiedź, czy jest możliwa redukcja, przy takich zmianach w systemie treningowym, jakie wymieniłem?? Jeśli mam podać jakieś uzasadnienie takiej decyzji, to chodzi mi o to, by nie utracić bardzo na wadze, nie stracić za dużo siły i nie spalić mięśnia, po prostu odczuwam paniczny strach przed byciem chudzinką, jak niegdyś ^^ Pozdrawiam i liczę na odpowiedzi ;) 


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Daniel1231

    Daniel1231

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 227 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna

    nieda sie jednoczesnie masowac i spalac tluszcz :)


    • 0

    #3
    Armon

    Armon

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1779 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ślepców
    • Staż [mies.]: 5 lat

    Nie chce przeprowadzać typowej redukcji jednocześnie masując- chodzi mi o to, czy da radę poprzez zastosowanie ćwiczeń aerobowych i delikatne zmiany w diecie, poprawić jakość i wygląd mięśnia, jednocześnie trenując sobie normalnie starając się nie utracić na sile (jak masa sobie trochę pójdzie w dół, to nic- przecież o to poniekąd chodzi). dodam, że aeroby to dla mnie coś nowego, raczej nie preferuję takiego wysiłku, więc gdybym zaczął- byłby to szok dla organizmu ;D to jak, ktoś jeszcze coś doda?


    Edytowany przez Armon94, 06 marzec 2013 - 21:49 .

    • 0

    #4
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57452 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    czy mogę zredukować nieco, poprzez dodanie sporej ilości aerobów, zmodyfikowaniu nieco diety( białko na plus, węgli mniej) ale zasady treningu masowego pozostawić bez zmian?

    Zobacz całość: http://www.kfd.pl/ja...l#ixzz2MswN6nPu

    tak


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko