Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jaki trening z naciskiem na górne partie

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
madeira

madeira

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 78 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siedlce
    • Staż [mies.]: 0

    Witam.

    W jaki sposób zaakcentować w treningu górne partie: plecy i barki??

    Mój trening polegał na wykonywaniu ćwiczeń trzy razy w tygodniu, czyli:

    martwy ciąg sztangą 60kg + guma

    wiosłowanie sztangą 60kg 

    wyciskanie sztangi do góry 50kg

    wyciskanie gumy do góry (ewentualnie podciąganie na drążku szeroko)

    uginanie sztangi podchwytem

    uginanie sztangi nachwytem

    biceps przy pomocy gumy lub podciąganie podchwytem wąsko

    kółko czyli brzuch

    podciąganie kolan do brzucha w zwisie

     

    Jak zmienić taki plan na trening mając do dyspozycji sztange drążek i gume z naciskiem na plecy??

     

     


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    xQuadro

    xQuadro

      Wczuwa się w forum

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 199 postów
  • Wiek: 17
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Konin
    • Staż [mies.]: 19

    Dziwny przeładowany plan.


    • 0

    #3
    madeira

    madeira

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 78 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siedlce
    • Staż [mies.]: 0

    rozwiń swoją wypowiedz bo w ten sposób nic nie zmienie w moim planie


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko