Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jaki trening wybrać?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
konsixxl

konsixxl

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 707 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5 lat

    Witam ;)
    Moj staż po przerwie wynosi 6 miesiecy, zaczalem od typowego FBW 3x w tyg przez 3 miesiace nastepnie zrobilem trening fbw 5x5 pod siłe z ktorego jestem srednio zadowolony bo obwody slabo poszly sila dosc dobrze(wydaje mi sie ze zle reaguje na male powtorzenia... teraz planuje zrobic tydzien przerwy i co dalej? mysle jaki trening wybrac jestem w stanie cwiczyc 3x w tyg i zastanawiam sie co wybrac, chcialem zrobic split tylko niwiem czy w 3 dniach sie zmieszcze? jakie wasze propozycje? chyba ze wrzuce znowu fbw, bo bylem z tego treningu zadowolony.Prosze o pomoc, z gory dziękuje ;)


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    enq95

    enq95

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 858 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 24

    może push/pull?

    znalazłem dziś fajny temat na którym bede sie wzorował układając sobie trening

    http://www.kfd.pl/tr...ll-221559.html/

     

     

    lub jeśli chciałbys poprawić swoje wyniki siłowe

    http://www.kfd.pl/st...oe-216391.html/

     

    lece tym planem od miesiąca i jestem zadowolony


    • 0

    #3
    konsixxl

    konsixxl

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 707 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5 lat

    chce trening ktory bede robił 3x w tyg push/pull nadaje sie na 3 dni w tyg? typowo masowy!


    • 0

    #4
    enq95

    enq95

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 858 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 24

    pewnie, dlaczego nie? w artykule napisane jest jak mozna rozłożyć treningi

    mase zrobisz jak bedziesz dobrze jadł.


    • 0

    #5
    konsixxl

    konsixxl

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 707 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5 lat

    a mogłbym np dalej cwiczyc fbw tym ktorym wczesniej cwicyzlem 3 miesiace? czy lepiej mzienic trening?


    • 0

    #6
    trapmal

    trapmal

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 282 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: '94

    ja bym ciągnął FBW - na mnie świetnie działa

    3 mies to akurat czas dobry na zmiane treningów.

    Możesz polecieć zwykłym splitem. 10 lat temu każty tak ćwiczył i było dobrze, a teraz boje się, że mnie userzy zlinczują za ten wpis ;)

    p.s.

    po 6 mies przerwy łapać się od razu za jabłczan?! (napisane w innym temacie)

    Poćwicz trochę - niech organizm przyzwyczai się do obciążenia, treningów - wówczas lepiej wykorzystasz suple :)


    Edytowany przez trapmal, 21 wrzesień 2013 - 14:50 .

    • 0

    #7
    Las3k

    Las3k

      wieczna beka z supleboyów xD

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8384 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:DŻUMANDŻI

    15-10-5 albo HST, nic lepszego nie znajdziesz.


    • 0

    #8
    konsixxl

    konsixxl

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 707 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5 lat

    kolega trapmal chyba nie ukmie czytac ze zrozumieniem, gdzie ja napisalem ze 6 miesiecy przerwy mialem? 6 miesiecy cwicze a nie tyle przerwy mialem ;) to nic chyba dalej bede robil fbw ;)


    • 0

    #9
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29092 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Generalnie polecam treningi gdzie wszystkie partie mięśni trenuje się częściej niż raz w tyg 

     

    FBW,p&p,góra/dół, przód/tył.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko