Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jaki trening w domu bez sprzętu?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
piotrbielsko1981

piotrbielsko1981

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 12 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bielsko-Biała
    • Staż [mies.]: 0
    Witam,na początek chciałbym sie przedstawić,nazywam się Piotrek mam 31 lat i pochodzę z Bielska-Białej.CHciałbym podbudowac troche moje ciało,raczej chodzi o rzęźbę i trochę przybrania na masie,jestem dośc szczupły,(żeby nie powiedzieć chudy:)))Ostatnio zona mi kupiła pod chinkę taki oto produkt "tricreatine malate pro" acticlab 300 kps.I to powstaje moje pytanie co zrobić żeby osiągnąć dobry efekt?Nie mam w domu żadnych przyrządów do ćwiczenia,i pytam sie co mogę robić w domu nie mając nic?Jakie ćwiczenia?Co do jedzenia to jest tak,dużo jem ale nie mogę przytyć:(U lekarza byłem i się badałem krew,kał,itp.i nic nie wyszło.Co do obwodu klatki poersiowej nie wiem jak sie ją mierzy:)i jeżeli się nie myliłem to pokazuje mi 92 cm.Przyznaję że zaczołem robić po 30 pompek dziennie rano i wieczorem do tego brzuszki też po 30 po 3 dniach bolą mnie juz mięśnia na wysokości pachwin,to zapewnie zakwasy ale słyszałem ze znikną po ok 3 dniach nie przerywając pompek,nie wiem na ile to prawda.Proszę bardzo o pomoc:)Wierzę że ja otrzymam:))Pozdrawiam wszystkich.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    banasbanas6

    banasbanas6

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 354 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Płock
    Zrób sobie trening domatora
    • 0

    #3
    cocacola

    cocacola

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1365 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wroclove
    • Staż [mies.]: +4lata
    Ja polecam mimo wszystko zapisanie się na siłownię. Treningami w domu ciężko coś zdziałać i jest ryzyko klęski pod względem motywacji %) A jak zapłacisz za karnet to już powineneś chodzić, zawsze jakaś mobilizacja.
    • 0

    #4
    Maxwell11

    Maxwell11

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 22 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ???
    http://http://www.kf...ngow-57418.html - tu masz trening z obciazeniem wlasnego ciala
    http://http://www.kf...ciala-1999.html -tu jak robic pomiary

    Co do kreatyny to na nie wiele ci sie narazie zda z takim stazem i bez diety (od ktorej powinienes zreszta zaczac)

    A najlepiej by bylo jakbys jednak zainwestowal w karnet na silownie ;]
    • 0

    #5
    piotrbielsko1981

    piotrbielsko1981

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 12 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bielsko-Biała
    • Staż [mies.]: 0
    cocacola jeżeli chodzi o mobilizację to u mnie jest ok,jak juz cos zaczne to idę dalej:) co do karnetu to rozglądałem sie i może cos znajde taniego ale po pracy to będize ciężko ;/ od 6 do15 i dzieciaki na głowie a żona na popołudnie do pracy:/ Co do diety to jak wyglada to finansowo co powinienem jeść?

    http://http://http://www.kfd.pl/przykladowe-rozpiski-treningow-57418.html - tu masz trening z obciazeniem wlasnego ciala
    http://http://http://www.kfd.pl/jak-robic-pomiary-obwodu...ciala-1999.html -tu jak robic pomiary

    Linki mi nie działają:(
    • 0

    #6
    eMGie

    eMGie

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 43 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 36
    Chłopaki dobrze mówią, karnet na siłownię powinien dać Ci na początek małego kopa w tyłek.

    Tak zupełnie prywatnie i na ucho Ci powiem żeby inni nie słyszeli, ale jak juz kobita kupuje Ci pod choinkę kreatynę co byś podpakował to znak że juz bardzo źle z Tobą i jak chcesz mieć z niej (kobity znaczy) mieć jeszcze pociechę to lepiej weź dupsko w troki i zapiżdżaj do siłowni.
    • 0

    #7
    eMGie

    eMGie

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 43 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 36
    dodam jeszcze że Ja chodzę na siłkę o godz. 20:00 i mój trening trwa ok 2 godz.

    i tak jest co drugi dzień.

    Motywacja sama przyjdzie jak tylko złapiesz bakcyla.

    A siłka to rzecz przewspaniała jak się tak wczujesz.
    • 0

    #8
    Maxwell11

    Maxwell11

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 22 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ???
    Jak linki nie dzialaja to na stronie glownej masz "Trening dla poczatkujacych" wejdz tam i w "przykladowe rozpiski treningow", co do pomiarow to:"Atlas cwiczen" > "kompedium wiedzy" i masz pomiary czesci ciala a co do jedzenia to odwiedz dzial "Dieta"


    powodzenia ;]
    • 0

    #9
    piotrbielsko1981

    piotrbielsko1981

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 12 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bielsko-Biała
    • Staż [mies.]: 0

    Chłopaki dobrze mówią, karnet na siłownię powinien dać Ci na początek małego kopa w tyłek.

    Tak zupełnie prywatnie i na ucho Ci powiem żeby inni nie słyszeli, ale jak juz kobita kupuje Ci pod choinkę kreatynę co byś podpakował to znak że juz bardzo źle z Tobą i jak chcesz mieć z niej (kobity znaczy) mieć jeszcze pociechę to lepiej weź dupsko w troki i zapiżdżaj do siłowni.


    Hehe moja kobita ma 176 cm wzrostu i ok 80-85 kg wagi:)
    • 0

    #10
    piotrbielsko1981

    piotrbielsko1981

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 12 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bielsko-Biała
    • Staż [mies.]: 0

    dodam jeszcze że Ja chodzę na siłkę o godz. 20:00 i mój trening trwa ok 2 godz.

    i tak jest co drugi dzień.

    Motywacja sama przyjdzie jak tylko złapiesz bakcyla.

    A siłka to rzecz przewspaniała jak się tak wczujesz.

    No tak w to nie wątpię ale o 20 to z dzieckami nie mam co zrobić jedno do przedszkola drugoe do szkoły chodzi:) nie zostawie ich o 20 w domu,a żona w pracy do 22 ;)
    • 0

    #11
    eMGie

    eMGie

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 43 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 36

    Hehe moja kobita ma 176 cm wzrostu i ok 80-85 kg wagi:)

    Tym bardziej.

    Kochanego ciałka nigdy za wiele i jeśli faktycznie żona zakupiła Ci kreatynę pod choinkę to znaczy że martwi się o Ciebie (bardziej o Twoje zdrowie). Znaczy że troszczy się i chce zadbać - a bardziej dać Ci do zrozumienia - że chudyś i wątłyś, nie chcem pomyśleć o sprawach łóżkowych .

    Reaguj chłopie, reaguj bo z babami to różnie bywa.







    Sorrka za Offtopika i myślem że Mod się nie pogniewa.
    • 0

    #12
    FreeQ221

    FreeQ221

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 226 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ->
    Lepiej zeby zona nie przeczytala tego ;p Juz ktos tam napisal trening domatora podpisuje sie pod tym
    • 0

    #13
    piotrbielsko1981

    piotrbielsko1981

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 12 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bielsko-Biała
    • Staż [mies.]: 0
    Rany już widzę jak sie rozbiorę do treningu na siłowni i te spojzenia i myśli innych ALE KURCZACZEK:))
    • 0

    #14
    Dante08

    Dante08

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 641 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ???
    Może na początku tak będzie...ale z czasem bd lepiej i bd teksty, uuu co to za koksik :rolleyes:
    Ale na efekty trzeba wylać litry potu :devil:
    Powodzenia.
    • 0

    #15
    eMGie

    eMGie

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 43 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 36

    Rany już widzę jak sie rozbiorę do treningu na siłowni i te spojzenia i myśli innych ALE KURCZACZEK:))

    Tym to się akurat Qrczaczku nie przejmuj.

    Bo jak z lekka poprawisz figure to żonka będzie dumna że ma takiego Indora :crazysex:
    • 0

    #16
    piotrbielsko1981

    piotrbielsko1981

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 12 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bielsko-Biała
    • Staż [mies.]: 0
    krcze po wyszukanie "trening domatora" wyskoczyło tego tyle że hej :szok3: i nie wiem zupełnie za co się brać?nie mam żadnych przyżądów oprócz tego co posiada mieszkanie:)(no jeszcze
    kobieta i dzieciaki :lol: )co do diety to co mam zacząć jeść ? przyttycie mi nie grozi bo nie mam tendencji do tycia,jest jakiś gotowy trening domatora "taki uniwersalny"?
    • 0

    #17
    Dante08

    Dante08

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 641 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ???
    http://www.kfd.pl/tr...tora-62963.html

    Poczytaj,co do diety to masz osobny dział i tam Ci pomogą :rolleyes:
    • 0

    #18
    piotrbielsko1981

    piotrbielsko1981

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 12 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bielsko-Biała
    • Staż [mies.]: 0
    Kurcze ani ekspandera nie mam ani drążka:( co oznacza liczba 3s max?
    • 0

    #19
    Dante08

    Dante08

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 641 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ???
    3 serie- ilość powtórzeń- maxymalnie :rolleyes:
    • 0

    #20
    Jołek

    Jołek

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 187 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ostrowiec Św.
    • Staż [mies.]: ---->
    Skoro nie ma czasu na profesjonalną siłownie to może zrób taką domową w domu o ile masz miejsce.
    Odnośnie drążka to możesz kupić na allegro pełno tego w przystępnych cenach. A jak nie to po prostu zrobić. Wiele rzeczy można wykonać na własną rękę wystarczy trochę chęci. Był gdzieś chyba artykuł jak zrobić domową siłownie. Pozdro.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników