Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jaki trening w czasie pracy na budowie?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
hoodlum_02

hoodlum_02

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 41 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 40
    Witam wszystkich!

    Od lipca zaczynam prace na budowie. Jak wielu z Was z doświadczenia pewnie wie, ze jest to dość ciężka, fizyczna praca. Chodzę już na siłke ponad 3 lata, wypracowalem calkiem niezla sylwetke. I teraz pytanie do Was: dać sobie spokój z treningami na 2 miechy, czy robić jakąś ogólno-rozwojówke raz w tygodniu?
    Czy na budowie bedę w stanie podtrzymać to co wypracowałem, czy wszystko(siła, masa) mi spadnie??

    pozdrawiam !
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29092 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Może być FBW lub nawet split - to nie ma większego znaczenia - bacz uważnie tylko na intensywnośc treningów i używane cięzary - skoro czeka Cie czysto fizyczna cięzka praca , używaj mniejszych cięzarów i większy zakres powtórzeń na czas pracy na budowie .Bardzo ważne jest to co będziesz jadł i ile czasu poswięcisz na regenercje - jesli tego dopilnujesz , siła i masa nie spadnie znacząco.
    • 0

    #3
    hoodlum_02

    hoodlum_02

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 41 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 40
    A ilość treningów??

    Mam dwie opcje:
    • raz w tyg. FBW (dzien wolny od pracy)
    • 2 razy w tyg.: jeden w dzien wolny i drugi po pracy

    Wybierać ćwiczenia złożone (wolne ciężary), czy bardziej maszyny??

    Edytowany przez hoodlum_02, 23 czerwiec 2011 - 12:24 .

    • 0

    #4
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29092 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Szkoda ,ze nie Mozesz wykonać treningów 3 x w tyg.
    Wybrałbym 2 opcje.
    Postaw na podstawowe cwiczenia - jednak wprowadzic Możesz także jakieś izolowane , maszyny .
    • 0

    #5
    Fox_

    Fox_

      Brutal Bertil Fox

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4928 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kędzierzyn-Koźle
    • Staż [mies.]: 5 lat
    ja podczas pracy postawiłem na intensywny a bardzo krótki trening, same podstawy, ćwiczenia złożone, olewałem nawet biceps i triceps. Jakoś przeżyłem :P
    • 0

    #6
    hoodlum_02

    hoodlum_02

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 41 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 40
    No spróbuje, 2x w tyg, jakis FBW robic.

    Należe do osob, które strasznie szybko gubia mase. To dziwne, ale po lekkim joggingu zauważam spadki :/

    Moge jakoś sie wzmocnić?? Jakies BCAA w czasie pracy? gainerek? Czy postawić wyłącznie na dobrą diete??
    • 0

    #7
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29092 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Wiesz wszystko zależy od Twoich funduszy , skoro należysz do osób ''szybko gubiących masę '' gainer , dodatkowa porcja białka w postaci odzywki nie zaszkodzi , skup sie jednak przedewszystkim na dobrej misce ;)
    • 0

    #8
    Fox_

    Fox_

      Brutal Bertil Fox

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4928 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kędzierzyn-Koźle
    • Staż [mies.]: 5 lat
    żarcie, żarcie i jeszcze raz żarcie, dobry gainer również się nada. Ja też bardzo szybko trace kg i dopóki nie było porządnego żarcia zlatywałem w lato po pare kg przez prace na budowie. Zresztą taka zmiana trybu życia, zawsze musi się troche odbić na naszym organizmie, a że pierwszym objawem u części z nas jest nie tyle zmęczenie, co utrata masy to już tak jest :) BCAA nie pomoże, ani nic innego jeśli będzie za mało kcal lub będą dostarczane w zbyt dużych odstępach
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników