Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jaki trening - priorytet barki?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
panZbyszek

panZbyszek

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 12 postów
czesc

mam na imie Zbyszek ale to nie wazne.

chce cwiczyc 5 razy w tyg w domowych warunkach

mam do dyspozycji: 2x 12 , 2x10, 1x7 kg, drazek i porecze

co moge z tego skrecic?

zalezy mi na barkach najbardziej

wymyslilem taki plan:

klatka
biceps
triceps
barki
plecy


tylko ze nie wiem jakie cwiczenia dobrac


help me
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Jovis

Jovis

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 499 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 6
Trening FBW lub domatora, 3razy w tygodniu, 4-5razy to sobie zaszkodzisz. Najpierw nogi>plecy>klatka>barki>tric>bic>szrugsy jakbys chcial>przedramiona>lydki w takiej kolejnosci cwiczenia.

Robiac same barki bedzeisz wygladal komicznie.
  • 0

#3
panZbyszek

panZbyszek

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 12 postów
nie napisalem ze chce robic same barki tylko ze na nich mi bardzo zalezy, wiem ze wiekszosc napisze mi ze mam isc na silke , czy kupic sprzet ale nie stac mnie na to
  • 0

#4
MISIEEEEKU

MISIEEEEKU

    Chyba zostanę tu na dłużej

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 870 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: BD
    http://www.kfd.pl/tr...tora-62963.html z takim sprzętem trudno coś lepszego skleic %)
    • 0

    #5
    panZbyszek

    panZbyszek

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 12 postów
    dzieki ale tam nie widze nic z hantelkami a je jednak mam , bylem dzis w kauflandzie , tunczyka widzialem za 1.95 rozdrobniony , szit czy mozna kupic?
    • 0

    #6
    Jovis

    Jovis

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 499 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6
    Nie wiem,czemu piszesz to tutaj, dzial o treningach, wiec sie zdecyduj. Jak masz hantle i drazek to mysle ze taki plan mozna juz ulozyc, zajrzyj do atlasu i przpiete tematy poczytaj.
    • 0

    #7
    panZbyszek

    panZbyszek

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 12 postów
    przeciez nie bede zakladal nowego tematu zeby sie o tunczyka tylko zapytac, ok
    • 0

    #8
    constantino

    constantino

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 443 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6
    nie wiem co mam ci na to pytanie odpowiedziec
    • 0

    #9
    figo_lowicz

    figo_lowicz

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 695 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:łowicz
    • Staż [mies.]: 3
    a nogi ? co z nimi zostawisz je ?
    • 0

    #10
    panZbyszek

    panZbyszek

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 12 postów
    a da sie je cwiczyc jak sie nie ma sprzetu ,tylko same hantle?
    • 0

    #11
    swiesu

    swiesu

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 235 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2 lata

    a da sie je cwiczyc jak sie nie ma sprzetu ,tylko same hantle?


    Oczywiście, że się da, zajrzyj http://www.kfd.pl/tr...ladkow-f98.html i zobacz ile jest ćwiczeń z hantlami.

    Edytowany przez swiesu, 19 luty 2011 - 17:01 .

    • 0

    #12
    Jarzyn~

    Jarzyn~

      Boks/BJJ

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6661 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    Dodatkowo przeczytaj to:
    http://www.kfd.pl/dl...nogi-39064.html

    Uzupełnij profil w wiek.

    Zapoznaj się z:
    http://www.kfd.pl/ja...czac-44459.html
    http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html
    • 0

    #13
    Pobyku_MASA

    Pobyku_MASA

      Zwykły Chłopak

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4313 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Dąbrowa Górnicza
    • Staż [mies.]: 30

    nie napisalem ze chce robic same barki tylko ze na nich mi bardzo zalezy, wiem ze wiekszosc napisze mi ze mam isc na silke , czy kupic sprzet ale nie stac mnie na to

    I tu jesteś w błędzie %) Może i wielu faktycznie Ci tak powie - tym się nie przejmuj. Często wielu ćwiczących w domu nakupowało sobie sprzętu za grubą kasę, ławki, różne rodzaje gryfów, hantli, mnóstwo obciążenia, prasy, wyciągi i inne cuda, a nie mają drążka i poręczy. Ty masz i dzięki temu osiągniesz więcej jak wszystko dobrze rozegrasz, + te hantle i możesz prawie wszystko, na razie Ci to wystarczy na dość długo. Zawsze możesz dokombinować sobie jakieś patenty w razie potrzeby, a z czasem pomalutku dokupować sprzęt jak się uda coś uzbierać $$$ na ten cel.

    5 dni odpada, zacznij od FBW 3x - to jest właśnie trening, w którym unika się wymyślnej maszynerii. Poczytaj o nim, zapoznaj się też z treningiem domatora i z małą ilością sprzętu. Pomyśl jak by to ułożyć, jak tylko się wykażesz nieco to chętnie Ci pomogę sklecić coś z "niczego" %)

    P.S. Kaufland - najlepszy sklep do diety %) Jak masz blisko to też duży plus. Tego tuńczyka to możesz czasem od biedy kupić, np. do pasty czy sałatki, obok gdzieś musi być w kawałkach za ~3 zł i ten o niebo lepszy do jedzenia prosto z puchy. Oba w sosie własnym oczywiście...
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników