Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jaki trening pod sporty walki (karate)

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Wrobelll

Wrobelll

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 24 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15

    Ćwicze na siłowni od jakichś 2 lat ,od 7 miesięcy karate i chciałbym się dowiedzieć jaki trening byłby najbardziej efektywny głównie chodzi mi o poprawę koordynacji,siły ciosu i szybkości. Jak dotąd ćwiczyłem SPLIT-em 3 dniowym. Plan mojego tygodnia : 

    Pon-plecy,triceps + 10-15 min worka na rozgrzewkę

    Wt-trening karate 

    Śr-klata,biceps + 10-15 min worka na rozgrzewkę

    Cz-trening karate

    Pt-nogi,barki,kaptury + 10-15 min worka na rozgrzewkę

    Sob- Trening kondycyjny (worek,tarcze tajskie)

     

    Myśłałem o jakimś planie typu fbw,crosfit. Co doradzacie?

    Przygotowuje sie do zawodów które mam za 3 miesiące i chciałbym do tej pory zbudować formę ''startową'' ;)


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    W dziale sw znajdziesz przykładowe plany ;)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko