Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jaki trening pod sporty walki?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
tomek25irl

tomek25irl

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 515 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:waterford
    • Staż [mies.]: 60
    witam.Prosze o pomoc,do dnia dzisiejszego cwiczylem na mase,2partie na treningu na wieksze partie 4cwiczenia serie:8,8,6,6,6 i po dwa-trzy cwiczenia na mniejsze partie.Waze ponad 105kg i zaczyna mi to przeszkadzac na treningach sw. mianowicie boli mnie krzyz,dretwieja mi lydki podczas walki od ciaglego skakania na palcach,bola mnie barki od trzymania non stop gardy,itp.
    Zauwazylem ze chyba najlepiej sie czulem jak wazylem 90-95kg. ogolnie postanowilem zmienic treningi na silowni pod sporty walki,ale oczywiscie masa-rzezba zawsze musi byc :)
    Prosze o porady jak cwiczyc na silowni pod sporty walki,z gory dziekuje
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29029 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Wyszukiwarka---trening po sztuki walki,plyometryka
    dość często przewijający się temat.
    • 0

    #3
    Dziabka

    Dziabka

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 54 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24
    Ja pod SW trenowałem FBW bądź ACT i ..... ACT zdecydowanie lepsze ;)
    Krótki, intensywny i ogólnorozwojowy trening. Po jednym obwodzie jest zadyszka jak po przebiegnięciu 1000m :lol:
    • 1

    #4
    tomek25irl

    tomek25irl

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 515 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:waterford
    • Staż [mies.]: 60
    panowie odswiezam temat,bo niechce zakladac nowego,ulozylem sobie taki plan mozecie go przejrzec i ocenic:

    Witam,tu przedstawia moj plan treningowy na caly tydzien,podkresle ze jestem tez na wspomagaczach(deca+testosteron) waze 105kg,ciekawi mnie czy przy takim treningu dam rade dalej tyc,czy raczej zacznie leciec masa.

    Poniedzialek-MMA

    Wtorek-silka
    -przysiad 5x5 (stale obciazenie)
    -wyciskanie 5x5 (zwiekszam 2 ostatnie serie)
    -wioslowanie 5x5 (zwiekszam 2 ost. serie)

    Sroda-bieganie (interwaly) 20minut

    Czwartek-silownia
    -przysiad 5x5 (10-20% mniejsze obciazenie niz we wtorek)
    -marwy ciag 5x5 (stale obciazenie)
    -wyciskanie na barki 5x5 (stale obciazenie)
    -podciaganie na drazku 5x5

    Piatek-MMA

    Sobota-Bieganie (interwaly) 20minut

    Niedziela-silownia
    -przysiad 5x5 (zwiekszam obciazenie na 2ostatnie serie)
    -wyciskanie skos 5x5 (stale obciazenie)
    -wioslowanie 5x5 (stale obciazenie)

    Oprocz tego zawsze po silowni schodze na sale i robie stacje na wytrzymalosc+kondycje.Kazda stacja 30sekund bez zadnej przerwy.Na koniec obwodu minuta przerwy i znowu.Powtarzam tak 3razy
    -bieg bokserski z odwaznikami 2kg
    -pompki na kosciach
    -pajacyki
    -brzuszki (scyzoryk)
    -skrety tlowia z pilka lekarska
    -skakanka

    Edytowany przez tomek25irl, 26 maj 2012 - 19:38 .

    • 0

    #5
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57491 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Jak na 5x5 wyglada ok.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko