Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jaki trening po Split?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Kalashnikov782

Kalashnikov782

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 117 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kalisz
    • Staż [mies.]: 12

    Witam. Mam 16 lat ćwiczę już grubo ponad rok , od ok. 3-4 miesięcy 3dniowym splitem(poćwiczę nim jeszcze do września) . Co myślicie o FBW ? Ćwiczyłem na początku nim , czy może polecacie coś innego .? Ćwiczę na domowej siłowni. Moim celem oczywiście jest czysta masa mięśniowa. Waga 63kg wzrost 176cm. Najlepiej trening  3 dniowy bo nie dam rady częściej :/ Z góry dziekuje za pomoc :-)


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Proponuje FBW 3xtyg.


    • 0

    #3
    Kalashnikov782

    Kalashnikov782

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 117 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kalisz
    • Staż [mies.]: 12

    Tak też myślałem , ale czy to jest trening na masę  .?


    • 0

    #4
    lMAGO

    lMAGO

      Oligarcha

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27747 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    będzie micha to i mięsień wpadnie ;)


    • 0

    #5
    Papaj1996

    Papaj1996

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1186 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów

    jeżeli masz wątpliwosci cwicz splitem. Tylko też nie przesilaj sie za bardzo


    • 0

    #6
    Pardinek

    Pardinek

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Nowi na forum
    • PipPipPipPip
    • 1238 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bielsko-Biała
    • Staż [mies.]: >9000

    Tak też myślałem , ale czy to jest trening na masę  .?

    będzie nadwyżka kcal będzie masa :D Warunek drugi to dewastacja mięśnia na treningu czy zrobisz to FBW czy SPLITEM to już kwestia indywidualna. 


    • 0

    #7
    Papaj1996

    Papaj1996

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1186 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów

    ale z drugiej strony jak w FBW masz 3 czy 4 serie maks na partie a w splicie dużo wiecej , także w splicie lepiej/bardziej zniszczysz włókna mięśniowe 


    • 0

    #8
    Pardinek

    Pardinek

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Nowi na forum
    • PipPipPipPip
    • 1238 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bielsko-Biała
    • Staż [mies.]: >9000

    ale z drugiej strony jak w FBW masz 3 czy 4 serie maks na partie a w splicie dużo wiecej , także w splicie lepiej/bardziej zniszczysz włókna mięśniowe 


    Ale w FBW z tego co wiem ćwiczysz każdą partię w każdy dzień treningowy więc teoretycznie 3 razy w tygodniu nadrywasz owe włókna mięśniowe. 
     


    • 0

    #9
    lMAGO

    lMAGO

      Oligarcha

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27747 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    tu przede wszystkim nie chodzi o samo zerwanie włókien mięśniowych, bo jeszcze prościej nożem można ściąć wszystkie i gwarantuje, że anabolizmu raczej to nie przyspieszy %) %%)

    chodzi o dany bodziec do wzrostu, jednemu bardziej posłuży słabszy a częstszy, drugiemu rzadszy a mocniejszy itd ;)


    • 0

    #10
    Papaj1996

    Papaj1996

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1186 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów

    na jednego dobrze podziała FBW  a dla drugiego będzie to za slaby bodziec i będzie dobrze działał na niego split i porządne skatowanie włókien mięśniowych na 1 treningu 


    • 0

    #11
    Kalashnikov782

    Kalashnikov782

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 117 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kalisz
    • Staż [mies.]: 12

    Micha jest ok , zawsze z nadwyżką  (chodź ciężko w takie upały :/ ) i będzie białko KFD :-)  Wiec od września pojade FBW a jak nie będzie efektów to wrócę do splitu/a :-D


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko