Witam, właśnie skończyłem cykl na SAA. Na cyklu robiłem push&pull. Jaki robić trening na podtrzymanie?

Jest w artach myslę, że dobry - trening na regenerację.

Obczaiłem trening bardzo mi się podoba. Mam kilka pytań, w przykładowym treningu na barki są tylko 2 ćwiczenia, mogę coś jeszcze dodać? Napisane jest że powinno wykonywać się od 9 do 12 serii. W przykładowym treningu jest po 9, mogę dodać jeszcze po ćwiczeniu czy lepiej nie przesadzać? Co do nóg mam tylko przyrząd do prostowania, nie mam dostępu do suwnicy. Co mogę na nie robić?

Pamietaj ze ma to byc trening regeneracyjny. Polecam tutaj nie przesadzac , a za 2 tygodnie wejsc na cos ciezszego.

Pamietaj ze ma to byc trening regeneracyjny. Polecam tutaj nie przesadzac , a za 2 tygodnie wejsc na cos ciezszego.

Po 2 tygodniach mam dołożyć jakieś ćwiczenia do tego treningu, czy robić zupełnie inny plan?

inny.