Zaloguj się
Rejestracja
Witam. Treningi siłowe (5x5) zakończyłem w połowie czerwca, ponieważ zacząłem pracować ( praca w hurtowni napoi, piwa). Rozważam fbw 15-10-5. Sprawdzałem w styczniu ten trening i jestem zadawolony z tego treningu, lecz czym mogę zastąpić wyciskanie zza głowy ( pojawia sie ból barku z powodu dawnej kontuzji). Z góry dziękuje za odpowiedzi.
Jaki trening po przerwie?
Rozpoczęte przez
uzytkownik_300685
, sie 26 2013 20:29 (
9 odpowiedzi na ten temat
)
#1
Napisany 26 sierpień 2013 - 20:29
uzytkownik_300685
- Nowi na forum
-
- 19 postów
Nowy na pokładzie
Wróć do góryDoradca KFD
Siemka, sprawdź ofertę specjalną:
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
#2
Napisany 26 sierpień 2013 - 20:30
IMADŁO
- Mod Ogólny
-
- 29092 postów
.
15-10-5 to ciekawa opcja.
Wyciskanie żołnierskie trzaskaj.
#3
Napisany 26 sierpień 2013 - 20:59
uzytkownik_300685
- Nowi na forum
-
- 19 postów
Nowy na pokładzie
Sugeruje się tym artem http://www.kfd.pl/fu...fbw-49877.html/ i w zestawie A pojawia się już wyciskanie z klatki. Opcja ciekawa, przyznaje.
#4
Napisany 26 sierpień 2013 - 21:23
uzytkownik_856312
-
KFD pro
-
- 31369 postów
KFD Gold
To dobrze. Wybierz z tego artykułu trening, który Ci najbardziej pasuje pod kątem budowy sily i zasuwaj.
#6
Napisany 27 sierpień 2013 - 20:00
IMADŁO
- Mod Ogólny
-
- 29092 postów
.
Sugeruje się tym artem http://www.kfd.pl/fu...fbw-49877.html/ i w zestawie A pojawia się już wyciskanie z klatki. Opcja ciekawa, przyznaje.
Wycisk stojąc angażuje więcej mięśni niż wersja siedząć
a o to chodzi m.in. w FBW
#7
Napisany 27 sierpień 2013 - 20:53
uzytkownik_300685
- Nowi na forum
-
- 19 postów
Nowy na pokładzie
W zestawie A jest wycisk z klatki, a w C jest zza głowy. Mam problem z wykonywaniem właśnie tego ćwiczenia. Teraz jest widoczna różnica o czym mówie? :)
#8
Napisany 27 sierpień 2013 - 21:07
hoodykr
- Pomocnik
-
- 7058 postów
Mod działu Trening
a żołnierski,unoszenie w opadzie
b unoszenie sztangi wzdłuż tułowia
c wycisk hantli, face pulls
mniej więcej tak proponuje
pzdr
b unoszenie sztangi wzdłuż tułowia
c wycisk hantli, face pulls
mniej więcej tak proponuje
pzdr
#9
Napisany 03 wrzesień 2013 - 10:16
uzytkownik_521092
- Użytkownicy
-
- 44 postów
Nowy na pokładzie
Witam. Ponawiam pytanie jak w poście. Miałem przerwe przez 2 miesiące z powodu kontuzji. Jaki trening mogę zastosować oprócz FBW?
#10
Napisany 03 wrzesień 2013 - 10:49
uzytkownik_244697
- Aktywny użytkownik
-
- 4467 postów
Tak jak radzą Koledzy wyżej - FBW 15-10-5
Witam. Ponawiam pytanie jak w poście. Miałem przerwe przez 2 miesiące z powodu kontuzji. Jaki trening mogę zastosować oprócz FBW?
