Sign In
Create Account
Witam. Treningi siłowe (5x5) zakończyłem w połowie czerwca, ponieważ zacząłem pracować ( praca w hurtowni napoi, piwa). Rozważam fbw 15-10-5. Sprawdzałem w styczniu ten trening i jestem zadawolony z tego treningu, lecz czym mogę zastąpić wyciskanie zza głowy ( pojawia sie ból barku z powodu dawnej kontuzji). Z góry dziękuje za odpowiedzi.
Jaki trening po przerwie?
Started by
uzytkownik_300685
, Aug 26 2013 20:29 PM (
9 replies to this topic
)
#1
Posted 26 August 2013 - 20:29 PM
uzytkownik_300685
- Nowi na forum
-
- 19 posts
Nowy na pokładzie
Back to topDoradca KFD
Siemka, sprawdź ofertę specjalną:
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
#2
Posted 26 August 2013 - 20:30 PM
IMADŁO
- Mod Ogólny
-
- 29092 posts
.
15-10-5 to ciekawa opcja.
Wyciskanie żołnierskie trzaskaj.
#3
Posted 26 August 2013 - 20:59 PM
uzytkownik_300685
- Nowi na forum
-
- 19 posts
Nowy na pokładzie
Sugeruje się tym artem http://www.kfd.pl/fu...fbw-49877.html/ i w zestawie A pojawia się już wyciskanie z klatki. Opcja ciekawa, przyznaje.
#4
Posted 26 August 2013 - 21:23 PM
uzytkownik_856312
-
KFD pro
-
- 31369 posts
KFD Gold
To dobrze. Wybierz z tego artykułu trening, który Ci najbardziej pasuje pod kątem budowy sily i zasuwaj.
#6
Posted 27 August 2013 - 20:00 PM
IMADŁO
- Mod Ogólny
-
- 29092 posts
.
Sugeruje się tym artem http://www.kfd.pl/fu...fbw-49877.html/ i w zestawie A pojawia się już wyciskanie z klatki. Opcja ciekawa, przyznaje.
Wycisk stojąc angażuje więcej mięśni niż wersja siedząć
a o to chodzi m.in. w FBW
#7
Posted 27 August 2013 - 20:53 PM
uzytkownik_300685
- Nowi na forum
-
- 19 posts
Nowy na pokładzie
W zestawie A jest wycisk z klatki, a w C jest zza głowy. Mam problem z wykonywaniem właśnie tego ćwiczenia. Teraz jest widoczna różnica o czym mówie? :)
#8
Posted 27 August 2013 - 21:07 PM
hoodykr
- Pomocnik
-
- 7058 posts
Mod działu Trening
a żołnierski,unoszenie w opadzie
b unoszenie sztangi wzdłuż tułowia
c wycisk hantli, face pulls
mniej więcej tak proponuje
pzdr
b unoszenie sztangi wzdłuż tułowia
c wycisk hantli, face pulls
mniej więcej tak proponuje
pzdr
#9
Posted 03 September 2013 - 10:16 AM
uzytkownik_521092
- Użytkownicy
-
- 44 posts
Nowy na pokładzie
Witam. Ponawiam pytanie jak w poście. Miałem przerwe przez 2 miesiące z powodu kontuzji. Jaki trening mogę zastosować oprócz FBW?
#10
Posted 03 September 2013 - 10:49 AM
uzytkownik_244697
- Aktywny użytkownik
-
- 4467 posts
Tak jak radzą Koledzy wyżej - FBW 15-10-5
Witam. Ponawiam pytanie jak w poście. Miałem przerwe przez 2 miesiące z powodu kontuzji. Jaki trening mogę zastosować oprócz FBW?
