Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jaki trening po FBW?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Kemot95

Kemot95

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 251 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Nowa Sól
    • Staż [mies.]: X

    Witam wszystkich.

    On ponad 3 miesięcy lecę treningiem FBW więc myślę że czas na zmiany.

    Moim celem jest masa. Dietka jest. Tak więc zastanawiam się nad 3 dniowym splitem lub push pull.

    Dodam że wraz z zmianą treningu planuje cykl na monohydracie. Prosił bym o radę jaki trening lepiej wybrać :D Z góry dzięki.


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Vin Diesel

    Vin Diesel

      teamKFD

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 17046 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Santa Monica, CA

    a notujesz jeszcze efekty na tym FBW ?


    • 0

    #3
    lMAGO

    lMAGO

      Oligarcha

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27740 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    fbw to tylko rozkład treningu jako tako śmiało możesz zmienić ćwiczenia, zakres powtórzeń itd i lecieć dalej ;)
    • 0

    #4
    Remuerte

    Remuerte

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 567 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 31

    Split albo P&P.

     

    Jaki Split jest - każdy wie.

    O P&P pytaj Vin Diesel'a, on dobrze ogarnia temat.


    • 0

    #5
    Kemot95

    Kemot95

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 251 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Nowa Sól
    • Staż [mies.]: X

    Powiem szczerze że już tak zmodyfikowałem trening że chyba bardziej się nie da xD leciałem już po 2 ćwiczenia zmieniałem ćwiczenia itd.

    Tak ciężar notowałem w notesiku  po każdym treningu np. wyciskanie na płaskiej zaczynałem 3s po 10 powtórzeń ciężar 60kg dzisiaj były 3s 10-9-7 powtórzeń 80 kg. Stosowałem progresje linową. Waga z 82 na 89 trochę więcej tłuszczu na brzuchu przybyło ale podjadałem słodycze wiec się nie dziwie. Teraz chciał bym zrobić cykl na monohydracie z dieta dopięta na ostatni guzik bez podjadania słodyczy itp.

     

    Remuerte Jaki Split jest - każdy wie.

    Co masz na myśli ?


    • 0

    #6
    Vin Diesel

    Vin Diesel

      teamKFD

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 17046 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Santa Monica, CA

    opcji  modyfikacji fbw jest mnóstwo, stąd w sumie tym systemem mozna ćwiczyć non stop.

     

    zajrzy tutaj: http://www.kfd.pl/ar...rening-f24.html


    • 0

    #7
    lMAGO

    lMAGO

      Oligarcha

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27740 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    nie kom

    Powiem szczerze że już tak zmodyfikowałem trening że chyba bardziej się nie da xD leciałem już po 2 ćwiczenia zmieniałem ćwiczenia itd.

    Tak ciężar notowałem w notesiku  po każdym treningu np. wyciskanie na płaskiej zaczynałem 3s po 10 powtórzeń ciężar 60kg dzisiaj były 3s 10-9-7 powtórzeń 80 kg. Stosowałem progresje linową. Waga z 82 na 89 trochę więcej tłuszczu na brzuchu przybyło ale podjadałem słodycze wiec się nie dziwie. Teraz chciał bym zrobić cykl na monohydracie z dieta dopięta na ostatni guzik bez podjadania słodyczy itp.
     
    Remuerte Jaki Split jest - każdy wie.
    Co masz na myśli ?

    no to za często kombinujesz planu powinieneś się jakiś czas trzymać a nie co chwilę coś zmieniać bo nie będziesz w stanie notować progresu
    • 0

    #8
    Kemot95

    Kemot95

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 251 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Nowa Sól
    • Staż [mies.]: X
    Bardziej dokładałem niż zmieniałem. Myślałem nad splitem bo nie chciałem już robić wszystkich parti na jednym treningu.
    • 0

    #9
    lMAGO

    lMAGO

      Oligarcha

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27740 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    dokładając też mogłeś sobie więcej zaszkodzić niż pomóc
    • 0

    #10
    Kemot95

    Kemot95

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 251 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Nowa Sól
    • Staż [mies.]: X
    Może i tak ale z czasem jak kończyłem trening nie czułem zmęczenia. Wieczorem wrzucę mój plan jak zaczynałem i jak wygląda obecnie.
    • 0

    #11
    Remuerte

    Remuerte

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 567 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 31

    Ano to miałem na myśli, że do P&P pomoc forumowiczów się przyda, a Split spokojnie sam sobie ogarniesz z pomocą już istniejących tematów.

     

    Split będzie dobrą opcją.


    • 0

    #12
    Vin Diesel

    Vin Diesel

      teamKFD

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 17046 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Santa Monica, CA

    P&P to też split.

     

    co do klasycznych splitów to duzo osób nie potrafi układać poprawnych planów: kiepski podział, slaby dobór ćwiczeń, mnóstwo izolacji, monotonny, tradycyjny zakres powt. 12-10-8-6 itd.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko