Witam.

Chciałbym się was poradzić,jaki trening wybrać po 2 m-cznym FBW?Co polecicie splitt?Dodam także,iż moim celem jest budowa masy mięśniowej.Po tych 2 m-ach przytyłem troszkę-żadna suplementacja,ponieważ mama twierdzi,że "wszystko to sterydy".Proszę o pomoc.Pozdrawiam.

Split :)  ( Moja też tak twierdzi ale kłade na to  ) Pozdrawiam

Ok.Dzięki.(W sumie to ja też mam to gdzieś,i tak coś kupię tylko nie wiem jeszcze co xd ) :)

A ja po dwumiesięcznym FBW poleciłbym Ci trochę w nim pomieszać i dalej lecieć FBW. Wiele osób na tym forum jak się zgłasza mają ok. 5 miesięczny staż i dostaje radę: FBW więc... poza tym jak działało i urosłeś to rośnij dalej. Znudziło Ci się to pomieszaj trochę w tych ćwiczeniach ale chyba jeszcze za wcześnie na splita.

FBW dalej na samych podstawach,bez zbędnych dupereli.

Zbuduj solidne podstawy pierw.

Ok.To FBW będę dalej walił,tylko przez jaki okres czasu?

poćwicz nim jeszcze kilka miesięcy, to naprawdę bardzo dobry trening bazujący na podstawach, który nadaje się nie tylko dla początkujących ale i dla bardziej zaawansowanych adeptów

A mogę do tego dorzucić ten plan 100 pompek,300 brzuszków i 300 przysiadów? : )

Nie baw się w żadne programy. Mięśnie muszą mieć czas na odpoczynek. Zrób dobrze brzuch, nogi i klatę na normalnym treningu a odechce Ci się jakichkolwiek programów które zwiększają tylko Twoją wytrzymałość ale nic nie mają wspólnego z budowaniem masy.

Ok. Dzięki :)