W Niedziele skończyłem robić FBW.Może ktoś mi podpowiedzieć co dalej?

Jaki masz staż?

2miesiące i 1 tydzien

ja bym polecal dalej fbw. tak jeszcze ze 2 miesiące

nie, czemu
możesz zmienić na split

ja cwiczylem 3 miechy przed masowką i szczerze zaluje ze nie jechlem jeszcze troche bo rezultaty byly bardzo dobre bo i spalalem zbedną tkanke jak rowniez budowalem miecho. Teraz na splicie buduje i miecho i tluszcz co mnie troche wkurza mimo ze sporo areobow daje bo po 30 min dziennie biegu , 2x trening siatkowki w tyg i 1 boksu . A widząc po jego wymiarach raczej mu sie przyda trening redukujący

Ja również jestem za tym żeby troche pociągnąć jeszcze FBW.

Nie spiesz się ze splitem. Rób FBW najdłużej jak to będzie możliwe. Jak już powoli przestanie przynosić efekty to zmienisz wtedy na splita.

Rozpisz sobie FBW 3 zestawy, poćwicz do wakacji i wtedy sobie na splita przejdziesz

I po 2 miesiacach wykorzystales maksymalnie potencjal zawarty w treningu FBW? Masz jakiekolwiek oddczucia zwiazane z tym treningiem? Czy tylko to na zasadzie zrobie to zeby sie nie czepiali. Oczywiscie masz prawo do cwiczniea jak i zmiany treninigu nikt cie do tego nie zmusi. TYlko nie rozumiem dlaczego jest taki ped poczatkujacych w strone splitu. Przy takim stazu potrzebne sa cwiczenia wielostawowe, po ktroych wystrzelisz do przodu niesamowicie, izolacja nie jest poczatkowo wskazana i potrzebna sluzy ona do ksztaltowania masy, a zaloze sie ze na razie nie masz rzowinieta mase miesniowa( ciezkie cwiczenia zlozone buduja mase) . Pewnie zapytasz sie ze taki trening nie zaperwni ci odpowiednich bodzcow ,ze za mala objetosc ,to glowny strach przed FBW. Sluchaj cwiczenia zlozone (zlote) przy dobrze przeprowadzonym treningu i odpowiedniej technike daja takiego kopa dla organizmu ze polaczony z dobra micha to najlepsze rozwiazanie na sam poczatek. Nie ulegaj tez presji otoczenia ze split to jedynie sluszna droga,(nie bedziesz bardziej zawansowany), w pozniejszej fazie jak najbardziej to potezne narzedzie do osiagania coraz lepszych wynikow.

ja cwiczylem 3 miechy przed masowką i szczerze zaluje ze nie jechlem jeszcze troche bo rezultaty byly bardzo dobre bo i spalalem zbedną tkanke jak rowniez budowalem miecho. Teraz na splicie buduje i miecho i tluszcz co mnie troche wkurza mimo ze sporo areobow daje bo po 30 min dziennie biegu , 2x trening siatkowki w tyg i 1 boksu . A widząc po jego wymiarach raczej mu sie przyda trening redukujący

To wróć na trening FBW :)

jak juz zacząlem split to juz bedę go ciągną dalej ;p

a własnie zeby nie zakładac nowego tematu jade już ponad 3 miechy FWB ile to ciągnąć i czy zmienic ćwiczennia?
Jade planem A + B

Edytowany przez Fox_, 04 maj 2011 - 16:45 .
załóż swój własny topic, a nie zaśmiecaj czyjegoś tematu

Dołóż plan C i manewruj zestawami. np. 1. tydz. A B C, 2. tydz. B C A itd
Plan możesz ciągnąć póki daje efekty. Jak zauważysz jakiś zastój to znaczy że coś trzeba zmienić.