Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jaki trening po 2-letniej przerwie?

- - - - -
Rozpoczęte przez uzytkownik_175646 , sty 23 2015 23:17 ( 11 odpowiedzi na ten temat )

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
uzytkownik_175646
Napisany 23 styczeń 2015 - 23:17

uzytkownik_175646

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 11 postów

Witam serdecznie forumowiczów,

 

Miałem dwuletnią przerwę od treningu siłowego.

Jaką formę treningu polecacie po tak długiej przerwie SPLIT czy może FBW? Jak zaczynać z intensywnością treningu? Warto dodać, że chcę zrzucic kilka zbędnych cm w talii.

 

Może ktoś wracał do treningu po takiej przerwie, boje aż na samą myśl o DOMSie:D


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
uzytkownik_635122
Napisany 23 styczeń 2015 - 23:19

uzytkownik_635122

    teamKFD

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 17046 postów

fbw, np.: http://www.kfd.pl/ja...bw-278333.html/


  • 0

#3
Plebanek94
Napisany 23 styczeń 2015 - 23:21

Plebanek94

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPip
  • 186 postów
Ja bym polecił 2 zestawowy FBW lub na wprowadzenie po takiej przerwie trening ACT (Aerobic Circuit Training) i potem FBW
  • 0

#4
uzytkownik_175646
Napisany 23 styczeń 2015 - 23:30

uzytkownik_175646

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 11 postów

Chyba wybiore FBW, co do ACT to jeszcze nie jest ze mną tak źle.

Popracuje z FBW i treningiem mięśni głębokich ok 1-2 ms i zobaczymy jak organizm będzie reagował.

 

Dzięki Panowie za pomoc


  • 0

#5
uzytkownik_175646
Napisany 23 styczeń 2015 - 23:34

uzytkownik_175646

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 11 postów

Jeszcze jedno pytanie co polecacie na ochronę stawów?


  • 0

#6
uzytkownik_635122
Napisany 23 styczeń 2015 - 23:35

uzytkownik_635122

    teamKFD

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 17046 postów

wit. C

http://sklep.kfd.pl/...gen-p-4451.html


  • 1

#7
uzytkownik_494823
Napisany 23 styczeń 2015 - 23:44

uzytkownik_494823

    Spam to mój żywioł

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 7076 postów

FBW 2-3x w tyg + cardio po treningu 20 min

na stawy flexit, ewentualnie forumowy colagen

Ja wracałem niedawno po 14 miesiącach, trzeba spiąć poślady i zapierdzielać!


  • 1

#8
uzytkownik_175646
Napisany 23 styczeń 2015 - 23:48

uzytkownik_175646

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 11 postów

Dzięki za pomoc.

 

Jak u Ciebie wyglądał powrót do formy? Szybko siła i objętośc wróciła??


  • 0

#9
uzytkownik_175646
Napisany 27 styczeń 2015 - 22:55

uzytkownik_175646

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 11 postów

tak jak podejrzewałem 3 dzień "zkwasów" trwa :)


  • 0

#10
Plebanek94
Napisany 27 styczeń 2015 - 22:58

Plebanek94

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPip
  • 186 postów
No przez parę treningów musisz przebrnąć żebyś wrócił do formy ale pamięć mięśniowa zawsze zostaje więc napewno nie jest tak jak byś zaczynał dopiero trenować :)
  • 1

#11
uzytkownik_175646
Napisany 27 styczeń 2015 - 22:59

uzytkownik_175646

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 11 postów

Teraz mam dylemat czy robić jutro na trenieng przy takim "zakwaszeniu"? Czy odpuścić i poczekać aż się lepiej zregeneruję :D


  • 0

#12
uzytkownik_856312
Napisany 28 styczeń 2015 - 15:43

uzytkownik_856312

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 31369 postów

ćwicz mimo zakwasów.


  • 0
Wróć do Trening dla początkujących


  1. KFD.PL
  2. → Trening dla początkujących