Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jaki trening + plan cwiczeń?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
iluzjonista7

iluzjonista7

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 7 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Radom
    • Staż [mies.]: 5
    Witam mógłby ktoś mi odpowiedzieć na kilka pytań i pomoc z planem ćwiczeń?

    Ćwiczę już od 3 miesięcy żaden specjalny trening na początku robiłem wszystko co mi sie natrafiło .Ćwiczę 3 razy w tygodniu czasem 4 od miesiąca wygląda to tak :

    Np :
    pon : klatka piersiowa + triceps + brzuch

    sroda ; barki + biceps + plecy + bruch

    piatek ; nogi + brzuch

    Do tych treningow mogę dolozyc trening aerobowy (20min orbitek + 10 min bierznia /rowerek )

    I tu moje pytanie czy robic trening na rzezbe czy na mase ? Mase juz mam (102kg ) duza tkanka tluszczowa i chcialbym sie jej pozbyc.
    Oraz kolejne to czy ktos z was moglby my napisac jakis program cwiczen dla tych partii co napisalem wyżej?
    Mam kupic jakis spalacz tluszczu czy wystarczy dieta + cwiczenia + trening aerobowy ?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Schockwawe

    Schockwawe

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1243 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ok. Krakowa
    • Staż [mies.]: 20
    raczej redukcja i rzeźba a później czysta masa

    http://www.kfd.pl/pr...ngow-57418.html

    starczy to co napisałeś chyba że jest tego naprawde dużo
    • 1

    #3
    iluzjonista7

    iluzjonista7

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 7 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Radom
    • Staż [mies.]: 5
    dzięki przyda się czekam na inne odpowiedzi dla kolegi wyżej +
    • 0

    #4
    -BARTI-

    -BARTI-

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3587 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:RR
    Pierwsze się redukuje później rzeźbi jeśli się coś ma. Bo redukcja a rzeźba to nie to samo. Przydały by się jakieś aero po treningu bądź też w DNT. Ale dla mnie najlepiej po treningu :-)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko