Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jaki trening na większe ramiona?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Sionek007

Sionek007

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 17 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Niekłąń
    • Staż [mies.]: 36

    Chcę zwiększyć rozmiar ramion jakie ćwiczenia śą na to najlepsze i jaka dieta. Mam 177cm wzrostu i 83 kg wagi a ramię bez napięcia tylko 36 chciałbym dojść do 40 co polecacie dieta ćwiczenia z góry dzięki za pomoc.

     


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Vin Diesel

    Vin Diesel

      teamKFD

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 17045 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Santa Monica, CA

    jak dotychczas ćwiczyłeś ?


    • 0

    #3
    tamek141

    tamek141

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 759 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:woj.Lubelskie
    • Staż [mies.]: 24

    --> http://www.kfd.pl/bi...zon-24748.html/


    • 1

    #4
    Sionek007

    Sionek007

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 17 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Niekłąń
    • Staż [mies.]: 36

    jak dotychczas ćwiczyłeś$ dni w tygodniu : klatka biceps triceps plecy z barkami



    jak dotychczas ćwiczyłeś

    4 dni w tygodniu : klatka biceps triceps plecy z barkami


    • 0

    #5
    Sionek007

    Sionek007

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 17 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Niekłąń
    • Staż [mies.]: 36

    właśnie jestem Ciekaw czy bicki i tricepsy robić częściej robie je osobno po 4 ćwiczenia na partie po 4 serie 

    Bicek 12 10 10 8 i tricepsy podobnie 



    właśnie jestem Ciekaw czy bicki i tricepsy robić częściej robie je osobno po 4 ćwiczenia na partie po 4 serie 

    Bicek 12 10 10 8 i tricepsy podobnie 

    Na końcu robię dopompowanie mały ciężar i maksymalna liczba powtórzeń 1 do 2 serii


    • 0

    #6
    Vin Diesel

    Vin Diesel

      teamKFD

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 17045 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Santa Monica, CA

    16s. to o dużo za dużo. do tego brak lub słaba dieta i nie ma efektu.

    od siebie polecam FBW lub push&pull (częściej niż raz w tyg. będziesz atakował każdy mięsień)


    • 1

    #7
    Sionek007

    Sionek007

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 17 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Niekłąń
    • Staż [mies.]: 36

    Możesz podesłać jakieś dobre linki na ten temat z planem treningowym


    • 0

    #8
    Vin Diesel

    Vin Diesel

      teamKFD

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 17045 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Santa Monica, CA

    http://www.kfd.pl/tr...ut-263303.html/

    http://www.kfd.pl/tr...ll-263304.html/

    http://www.kfd.pl/fbw-5x5-255368.html/

     

    niedawno zakończyłem FBW 5x5 i jestem zadowolony. bardzo fajny system.


    • 0

    #9
    Sionek007

    Sionek007

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 17 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Niekłąń
    • Staż [mies.]: 36

    Możesz podesłać jakieś dobre linki na ten temat z planem treningowym

    Mam odżywki białkowe Predatora i kazeine z treca tylko nie wiem czy opłaca sie je brac przed treningim węgi juz nie kupuje bo w brzuch mi poszły bardzo 



    http://www.kfd.pl/tr...ut-263303.html/

    http://www.kfd.pl/tr...ll-263304.html/

    http://www.kfd.pl/fbw-5x5-255368.html/

    Dzięki Stary


    • 0

    #10
    Sionek007

    Sionek007

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 17 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Niekłąń
    • Staż [mies.]: 36

    jakie efekty po FBW 5x5 i napisz jakie suple do tego najlepsze


    • 0

    #11
    kaaaarol

    kaaaarol

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 684 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10

    stary,  z takim stazem takie smieszne pytania, pozatym nogi co ? upierdolili ?


    • 2

    #12
    Vin Diesel

    Vin Diesel

      teamKFD

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 17045 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Santa Monica, CA

    jakie efekty po FBW 5x5 i napisz jakie suple do tego najlepsze

     

    zarówno siła i masa na plus. suple to już kwestia indywidualna i zależna również od finansów (u mnie kreatyna + białko)


    • 0

    #13
    KKG

    KKG

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 707 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Polecam łączenie bicka i tricka w super serie na jednym treningu ;) wystarczy 1x w tyg przez 1-2 miesiące. To pomaga.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko