Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jaki trening na szerokość pleców i duże ramię?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
asdator

asdator

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 5 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    Witam.
    Chciałbym zacząć ,ze dopiero zaczynam "trenować" i chciałbym się poradzić co mogę zrobić ,żebym miał szerokie plecy (tak jak na tym obrazku PLECY ) oraz mieć tzw. łape ( Łapa )

    Mam 18 lat, 190 cm ,86 kg.

    Do dyspozycji mam drążek , ma gdzieś około 70 cm - 1m jest w przejściu.

    I zastanawiam się nad kupnem hantli lub sztangi ,doradźcie mi co lepiej kupić.

    Co powinienem robić na te rzeczy które chce osiągnąć ?
    Wiadomo ze nie osiągnę tego szybko ,ale ile czasu musiało by minąć żeby było widać jakieś efekty (na sucho) i czy coś mogło by to przyspieszyć i o ile ?
    Czy jedzenie tutaj wszystkiego jest dobre ? Chodzi o to czy normalne jedzenie ,żadne diety jest dobre w tym przypadku ? Mięso tłuszcz itp.? Czy trzeba zrobić jakaś dietę ?


    Mam nadzieje ,ze zrozumieliście o co mi chodzi :))

    Jest to dla mnie ważne.

    Pozdrawiam.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29026 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Na początek polecam zapoznanie się z tym : http://www.kfd.pl/ni...treningu-7.html
    oraz z działem - Dieta

    Edytowany przez Imadło1986, 17 kwiecień 2010 - 23:40 .

    • 0

    #3
    Wierus

    Wierus

      Amor patriae nostra lex

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9427 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:71
    • Staż [mies.]: xxx
    a nie możesz iść na siłownię ?
    ćwiczenie jednej czy dwóch wybranych grup mięśniowych nie ma sensu - albo ćwiczymy całe ciało, albo nic.
    • 0

    #4
    Vataran

    Vataran

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 410 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opolskie
    • Staż [mies.]: 17
    Dokup sobie sztangę i hantle, zrób dietę, i zacznij ogólnorozwjówkę.
    http://www.kfd.pl/pr...ol-2-57418.html
    • 0

    #5
    Nitro

    Nitro

      Modelowanie Sylwetki

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3539 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Małopolska
    Jeśli trening;to tylko całego ciała!
    Odżywianie:To nie nasz dział,musisz popytać w dziale dieta.
    Co do sprzętu;Wszystko zależy od tego ile możesz kasy wydać.

    Ile się czeka na efekty : heh pytanie bezcenne %-)
    • 0

    #6
    asdator

    asdator

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 5 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    No wydać to tak 150 zl ,trochę mało :/
    A gdybym miał ćwiczyć wszystkie części ciała to co musiał bym sobie kupić ?
    • 0

    #7
    DamianT

    DamianT

      Natural user

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6329 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opolskie
    Dokup ławke, sztange, hantle i bedzie ok.
    • 0

    #8
    Vataran

    Vataran

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 410 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opolskie
    • Staż [mies.]: 17
    Ja kupiłem sztangę prostą,giętą,hantle i 60kg obciążenia na all*gro za ~300zł
    taka porządna ławka z skos "+" regulowanym siedziskiem i stojakami ~200zł
    • 0

    #9
    asdator

    asdator

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 5 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    Aha czyli sztanga + hantle ,i mogę "wyrobić" wszystkie mięśnie ? + drążek

    Powiedzcie mi czy moja waga 86 kg do wzrostu 190cm jest odpowiednia ? Czy powinienem przytyć/schudnąć ?
    Mam w "łapie" 33 cm %-) ,gdybym tak dobił do 40-50 byłbym bardzo zadowolony. Czy żeby tak dobić wystarczy sama siłka czy muszę coś łykać ? Wolał bym jechać na sucho ale nie wiem czy będą jakieś efekty...

    Łapa : 33 cm
    W pasie :95 cm
    Klata : 98 cm
    Waga 86 kg

    Po prostu czy jestem w stanie coś z tego osiągnąć ?
    • 0

    #10
    Wierus

    Wierus

      Amor patriae nostra lex

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9427 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:71
    • Staż [mies.]: xxx
    kulturystyka to sport długoterminowy.
    Na pewno musisz zbić pas.
    Ćwicz, jedz, a wszystko będzie szło w dobrym kierunku.
    • 0

    #11
    Jancorex14

    Jancorex14

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1215 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tczew
    • Staż [mies.]: 1
    do 50 w lapie to bys na sucho nie dojechal cwicz cwicz wymagan co to plecow duzych widze niemasz
    • 0

    #12
    ashlon

    ashlon

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 43 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    Oczywiscie, ze jestes w stanie. Podstawa jest odpowiednia motywacja, potem dieta, a nastepnie cwiczenia. Wynik, jaki podales osiaga sie latami, ale dla chcacego nic trudnego.
    • 0

    #13
    Vataran

    Vataran

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 410 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opolskie
    • Staż [mies.]: 17
    Według mnie to z wagą nic nie ruszaj (chodzi o tłuszcz) bo masa mięśniowa to ale owszem. Ćwicz na sucho, wytrwale a efekty będą. %-)
    • 0

    #14
    asdator

    asdator

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 5 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna

    Według mnie to z wagą nic nie ruszaj (chodzi o tłuszcz) bo masa mięśniowa to ale owszem. Ćwicz na sucho, wytrwale a efekty będą. %-)

    Bo to co mam w rece jak napne to mam 33 ale jeszcze sporo tluszczu tam jest ;D

    do 50 w lapie to bys na sucho nie dojechal cwicz cwicz wymagan co to plecow duzych widze niemasz


    Czyli wedlug Ciebie te 98 w klacie a te plecy ktore sa w 1 poscie to daleko mi do nich nie brakuje ?

    Moze mi ktos powiedziec na co dokladnie sa te podstawowe pompki ?

    Edytowany przez asdator, 18 kwiecień 2010 - 13:37 .

    • 0

    #15
    Wierus

    Wierus

      Amor patriae nostra lex

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9427 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:71
    • Staż [mies.]: xxx
    1. co to weź się za brzuch, skoro masz w klatce 98 a w bębnie 95...
    Chodzi o to, że plecy z Twojego zdjęcia wcale nie są ciekawe i nie powinny być dla Ciebie wyznacznikiem.
    Jakie podstawowe pompki ?
    • 0

    #16
    asdator

    asdator

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 5 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna

    1. co to weź się za brzuch, skoro masz w klatce 98 a w bębnie 95...
    Chodzi o to, że plecy z Twojego zdjęcia wcale nie są ciekawe i nie powinny być dla Ciebie wyznacznikiem.
    Jakie podstawowe pompki ?


    No najzwyczajniejsze pompki czy tez wyrabiają jakieś tam mięśnie czy tylko wytrzymałość ?
    • 0

    #17
    ProfesorPaker

    ProfesorPaker

      <img align="absMiddle" src="/img/gold.gif" alt="" /> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3609 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Okolice Konina/Poznań
    • Staż [mies.]: 24+
    coś tam ci urośnie, ale bez szału.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko