Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jaki trening na rzeźbę dla 172 cm, 59 kg i 16 lat?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
FanTerS

FanTerS

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 1 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wielkopolska
    • Staż [mies.]: 0
    Witam.
    Nie dawno w moim miasteczku powstała siłownia i dopiero zaczynam przygodę z kulturystyką %)
    Obecnie nie mam wcale stażu... Dużo jedynie biegam. Moja waga: 59,2 kg Wzrost: 172 cm, Wiek: 16
    Chciałbym przybrać na miasie tak do 65 kg chociaż i zacząc trenować na rzeźbę (najintensywniej klata i bicek).

    Proszę o jakąś rozpiskę treningów i odpowiednią dietę (co jeść, kiedy, ile razy, i co robić by przytyć)
    Planuję trenować 3x w tygodniu, co do sprzętu to jest wszystko. Kreatynę zamierzam zamówić ale to dopiero za jakieś 5 miesięcy najpierw wole na sucho. Chętnie posłucham opini na temat witaminek, megamassów itp aby przybrać na wadze.

    Z góry dzięki za radę
    Pozdery ;]
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Basior92

    Basior92

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 115 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KuTnO
    • Staż [mies.]: 12
    http://www.kfd.pl/ja...czac-44459.html
    http://www.kfd.pl/ni...treningu-7.html
    Tu ci nikt nie rozpisze treningu poczytaj, spróbuj ułożyć sam i daj do oceny, to samo z dietą.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko