Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jaki trening na rzeźbę?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
giorgio12354

giorgio12354

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 3 postów
Witam mam na imie Grzegorz

Mam 12 lat

170 CM WZROSTU

60KG WAGI

Niestety nie moge umieścić zdjęc ponieważ nie działa mi Aparat :/

Ale do rzeczy , chciał bym wiedzieć jakie moge wykonywać ćwiczenia żeby wyrzezbić ładnie moją sylwetkę , jednak że sęk w tym że nie mam sprzętu mam tylko drążek . Ale do ćwiczenie moge uzywać plecaka ;)) Od około 2 tygodni ćwicze juz tak 3x10 dokładnych pompek z wolnym opuszczaniem i podnoszeniu ciała . oraz 3x15 brzuszków razem ze skrętami ciała . Ćwiczyłem też kapturki 3x15 z ksiązkami w plecaku .

Lecz chciał bym żeby wypisano mi jaką stosować rozgrzewke jak i ćwiczenia . Chiał bym wyrzezbić brzuch , klatka wygląda już przyzwoicie lecz dla mnie to za mało także na klatkę tez poproszę , motyle , barki , plecy , oraz te kaptury .

Mam już wyrzezbioną nawet ładnie klate , oraz triceps , lecz nie widze w mojej sylwetce takiego szału . Z GÓRY DZIĘKUJE ZA JAKĄKOLWIEK POMOC ;)))
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Dran0

Dran0

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3951 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wypizdów Zdrój
    • Staż [mies.]: 1
    http://www.kfd.pl/ja...czac-44459.html
    http://www.kfd.pl/tr...tora-62963.html
    • 0

    #3
    Verru

    Verru

      #tylkocalvinklein

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7671 postów
  • Wiek: 75
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Floryda, US
    • Staż [mies.]: 3 lata
    I dobrze, że nie wstawiłeś zdjęć %) Poczytaj o treningu domatora http://www.kfd.pl/tr...ora-62963.html. Ogólnie w twoim wieku nie potrzeba sztywnych reguł.
    • 0

    #4
    giorgio12354

    giorgio12354

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów
    Nie jest zle naprawde ;) Tylko nie widze w mojej sylwetce szału ;)) Nie mam zdepniętej klaty :D

    I Co do tego treningu domatora . Np jak wybrałem zestaw B . Mam robić wszystkie ćwiczenia w jednym dniu czy jak ? Prosze o rozpisane :D
    • 0

    #5
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    tak, rozpisane są w linkach.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko