Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jaki trening na rzeźbę?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Undead95

Undead95

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 30 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Wrocław

    Witam :D Możecie polecić jakiś trening na przede wszystkim rzeźbę? Wzrost 162, waga 47. Staż jest niewielki. Jak dotąd kilka razy zaczynałam A6W. Raz prawie skończyłam  %)  No i macham sobie hantlami. Niestety nie mam na razie dostępu do siłki bo jestem w internacie (ograniczony czas etc.), ale coś ogarnę  ^_^


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Otello

    Otello

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4467 postów
  • Wiek: 45
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12 lat

    Tradycyjny split , FBW , P&P , góra/dół itp . Trening to trzeciorzędna sprawa na redukcji , grunt to dieta no i dużo ruchu aerobowego czy interwałowego .

     

     

     

    Ewentualnie - 

    Trening dla kobiet

    http://www.kfd.pl/tr...biet-13064.html
    http://www.kfd.pl/trening-561.html
    http://www.kfd.pl/tr...rening-210.html
    http://www.kfd.pl/ud...rening-206.html
    http://www.kfd.pl/ra...rening-202.html
    http://www.kfd.pl/ae...teoria-237.html

    ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------


    Trening z obciążeniem własnego ciała

    http://www.kfd.pl/tr...tora-62963.html
    http://www.kfd.pl/cw...o-ciala-76.html
    http://www.kfd.pl/tr...ztem-18691.html

     

     

    No i słusznie Kolega niżej zauważył , masz co redukować ?


    Edytowany przez Otello, 27 grudzień 2013 - 22:28 .

    • 0

    #3
    Hannibal.the.Cannibal

    Hannibal.the.Cannibal

      PSYCHOPATH

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 10285 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0000
    Na rzeźbę? Rzeźba=redukcja. Masz jakiś tłuszcz do redukowania przy 47kg?? ;)
    • 0

    #4
    Undead95

    Undead95

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 30 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Wrocław

    Na rzeźbę? Rzeźba=redukcja. Masz jakiś tłuszcz do redukowania przy 47kg?? ;)

     

    Jakiś się zawsze znajdzie  ;)


    • 0

    #5
    Undead95

    Undead95

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 30 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Wrocław

    Ogólnie przydałoby mi się trochę zrzucić tłuszczyku z brzucha i boczków.. 


    • 0

    #6
    Hannibal.the.Cannibal

    Hannibal.the.Cannibal

      PSYCHOPATH

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 10285 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0000
    Kobieta musi mieć trochę tłuszczyku ;)

    Ale poważnie chcesz redukować? Czy źle sformułowałaś pytanie/pomyliłaś pojećia?

    jeśli chcesz to ułóż sobie albo weź z podwieszonych jakieś FBW, a po treningu siłowym dodaj tabata squats. No i wiadom dieta na ujemnym bilansie kalorycznym.
    • 0

    #7
    Undead95

    Undead95

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 30 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Wrocław

    Kobieta musi mieć trochę tłuszczyku ;)

    Ale poważnie chcesz redukować? Czy źle sformułowałaś pytanie/pomyliłaś pojećia?

    jeśli chcesz to ułóż sobie albo weź z podwieszonych jakieś FBW, a po treningu siłowym dodaj tabata squats. No i wiadom dieta na ujemnym bilansie kalorycznym.

    Oczywiście, że musi mieć :D Ale boczki nie są fajne  :unsure: Bez redukcji nie ma opcji na rzeźbę??


    • 0

    #8
    varuz

    varuz

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 110 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Toruń
    • Staż [mies.]: 7

    Przy redukcji dieta jest najważniejsza do tego dochodzi aero.


    • 0

    #9
    Hannibal.the.Cannibal

    Hannibal.the.Cannibal

      PSYCHOPATH

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 10285 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0000
    redukcja to rzeźbienie.

    Ja tam lubie boczki, można sobie rękę oprzeć %)
    • 0

    #10
    Undead95

    Undead95

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 30 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Wrocław

    redukcja to rzeźbienie.

    Ja tam lubie boczki, można sobie rękę oprzeć %)

     

    Byleby ta ręka się gdzieś tam nie zgubiła w tym boczku %)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko