Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jaki trening na rozbudowę mięśni brzucha?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
lewkon

lewkon

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 9 postów

Witam. Trenuję już trochę na siłowni, ale do tej pory brzuch ćwiczyłem tylko i wyłącznie robiąc brzuszki a wiem że to nie wiele da. Jestem chudy, mięśnie brzucha są widoczne, wg mnie mocne i ogólnie nie mam problemu z czymkolwiek związanym z brzuchem. Biegam regularnie od 10 lat i sądzę że brzuch jest w dobrej kondycji. Niestety jest on zbyt taki wąski i za małe są te mięśnie. Co polecacie na rozbudowę mięsni? Czytam ale dochodze do wniosku ze abs i a6w i inne to lipa i najlepiej robić proste ćwiczenia. Co wy na to? Może coś polecicie?


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
TacoLimey

TacoLimey

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 408 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: xx

    Dieta na mase. 


    • 0

    #3
    lewkon

    lewkon

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 9 postów

    Mam rozumieć, że żadnym ćwiczeniem nie rozbuduję mięśni?


    • 0

    #4
    TacoLimey

    TacoLimey

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 408 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: xx

    Z tego co napisałeś to brakuje Ci masy mięśniowej więc - dieta na mase + ćwiczenia i rośniesz.


    • 0

    #5
    lewkon

    lewkon

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 9 postów

    No i w tym rzecz :D Załóżmy, że ta dieta jest to właśnie czy są jakieś ćwiczenia typowo na rozbudowę?


    • 0

    #6
    TacoLimey

    TacoLimey

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 408 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: xx

    Brzuch pracuje przy wielu ćwiczeniach i nie musisz go stricte trenować.


    • 0

    #7
    lewkon

    lewkon

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 9 postów

    Ja już nic nie wiem. Jest od ... tematów gdzie się ludzie spinają jak można nie ćwiczyć brzucha? Jak możesz robić same brzuszki przecież to nic nie da.. itd


    • 0

    #8
    MMAFOREVER

    MMAFOREVER

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 388 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 3lata

    A jakie wg was są najlepsze/najskuteczniejsze ćwiczenia na brzuch ?


    • 0

    #9
    lewkon

    lewkon

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 9 postów

    Właśnie po to założyłem temat. Żeby się tego dowiedzieć. Póki co dowiedziałem się tyle że wcale nie muszę go ćwiczyć.


    • 0

    #10
    TacoLimey

    TacoLimey

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 408 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: xx

    A jakie wg was są najlepsze/najskuteczniejsze ćwiczenia na brzuch ?

     

    Wg. mnie - przysiady, wiosłowania, mc i stricke na brzuch cwiczenia z obciążeniem np. Allahy, unoszenia nóg na drążku.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko