Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jaki trening na redukcji jak połączyć DL,SQ,BP 5 x 5 z innymi ćwiczeniami?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Creatorrr

Creatorrr

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 190 postów

Mój trening od około 9-12 tygodni (raczej bliżej 9/10 niż 12) wyglądał tak 5x5 w tych bojach i zaś różne inne ćwiczenia dodatkowe (czasami dość chaotycznie wybierane/rozłożone) teraz jestem po tygodniu redukcji na wysokim bilansie/podaży, 2600 kcal ważę w tej sekundzie 98.9 kg, a w tamtym tygodniu było 99.8kg, więc w tym tygodniu zostanę przy tej samej podaży, i zobaczę w kolejnym tygodniu czy znów spadnie o tyle. Ale do rzeczy.

 

Po tym treningu mam DL 150 x 5 / SQ 120 x 5/ BP 90 x 5

 

I teraz chciałbym, żebym w jednym treningu pojawiał się tak jak do tej pory jeden bój w 5 seriach na 5 powtórzeń, ale żeby reszta ćwiczeń nie była tak chaotyczna i była po prostu rozpisana.

 

Wiecie tak jakbym np. wziął jakiś schemat treningu (FBW/ Split itp.) i dodał tylko te 5 x 5 z jednym bojem.

 

Co byście zaproponowali, mam ogólnie dużo fatu, mało mięcha w górze, zresztą możecie zobaczyć moje zdjęcia w tym temacie (góra tragedia) http://www.kfd.pl/re...ię-326684.html/

 

 

 

Suplementacja to (jeszcze nie zacząłem) kreatyna + białko PEAK + ZMA no i wiadomo witaminy/omega 3, a na końcu redukcji może dorzucę jakiś spalacz. 


Edytowany przez Creatorrr, 28 marzec 2016 - 12:17 .

  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Tzw. trening domatora | całkowicie początkujący - proszę o pomoc , Dieta do poprawy | masa, z jak najmniejsza iloscią przebywającej tkanki tłuszczowej , Trening na stagnację , dlaczego w posilku potreningowym nie moze byc tluszczu? , Plan treningowy



0 użytkowników czyta ten temat

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

 Zamknij okienko