Witam. Mam 172 wzrostu no i ok 80 kg, zima się kończy ( powiedzmy:D ) więc coś z tym trzeba zrobić. Problem tkwi w tym że mam pracę ciężką nawet bardzo bo pracuję po 10-15 godz no i ciężar jaki unoszę codziennie to kilkadziesiąt ton dlatego trening wyczerpujący odpada. Chodzi mi tylko o redukcję tkanki tłuszczowej. Są jakieś treningi mało obciążające a spalające TT?

Staż? Przy redukcji głównym wyznacznikiem sukcesu jest dieta. Trening może być nawet masowy. Dokładasz tylko aeroby itp.

Areaoby, i jeszcze raz dieta.

Witam. Mam 172 wzrostu no i ok 80 kg, zima się kończy ( powiedzmy:D ) więc coś z tym trzeba zrobić. Problem tkwi w tym że mam pracę ciężką nawet bardzo bo pracuję po 10-15 godz no i ciężar jaki unoszę codziennie to kilkadziesiąt ton dlatego trening wyczerpujący odpada. Chodzi mi tylko o redukcję tkanki tłuszczowej. Są jakieś treningi mało obciążające a spalające TT?

Na redukcję to najlepiej dobrze zbilansowana dieta redukcyjna (najlepiej Low Carb) a do tego trening.

dieta+areoby a z treningu zostal mi ostatnio polecony push and pull
Zawsze robilem typowy trening dzielony wiec dla odmiany zrobie teraz cos innego moze tez sprobuj

Jak pisałem wcześniej trening siłowy odpada bo jestem już dosyć wyczerpany po dniu pracy (średnio 30 ton robi swoje w łapskach). Diety rygorystycznej też nie mogę za bardzo bo jem tydz o godzinach 5/11/16/20 a tydzien o godz 10/14/19/24 tak więc o stałej porze posiłków mogę zapomnieć. Myślałem nad aerobami ale jak tu biegać w ten mróz a na siłownie nie mam dostępu. Może być bieg w miejscu jak gdzieś czytałem 60 sek szybko 30 wolno? Chciałbym też zmienić nawyki żywieniowe alr to już nie ten dział.

Ahh Ci Sezonowcy
Na redukcje aeroby 3/4x week + odpowiednia dieta
A co do treningu FBW http://www.kfd.pl/fu...-fbw-49877.html
Jak nie posiadasz sprzetu to http://www.kfd.pl/tr...tora-62963.html

Uzupelnij profil

Edytowany przez Prezes Mass, 24 styczeń 2010 - 21:02 .