Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jaki trening na ramiona?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
IgOrski12

IgOrski12

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 161 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30
    Witam !
    To moj pierwszy post na tym forum wiec chcialbym aby ktos mi pomogl tak dla zachety :D Otóz moj problem polega na dobraniu treningu dla siebie . Na jednym forum mowia że powinno byc tyle i tyle serii i zbzikowalem . Ja robie 3 ćwiczenia po 4 serie w kazdym .Głównie na biceps . Przed tym robie 130 pompek .W klacie mam 95 cm ,a w bicepsie 34 cm.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Jake84

    Jake84

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1998 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KIELCE Londyn
    • Staż [mies.]: x+...

    Witam !
    To moj pierwszy post na tym forum wiec chcialbym aby ktos mi pomogl tak dla zachety :D Otóz moj problem polega na dobraniu treningu dla siebie . Na jednym forum mowia że powinno byc tyle i tyle serii i zbzikowalem . Ja robie 3 ćwiczenia po 4 serie w kazdym .Głównie na biceps . Przed tym robie 130 pompek .W klacie mam 95 cm ,a w bicepsie 34 cm.

    jaki trening teraz stosujesz wstaw plan, ćwiczysz w domu czy na siłowni, jaki masz dostęp do sprzętu? co do ilości serii na bicepsy to więcej niż 9 nie ma sensu, w Twoim przypadku wystarczy 6-8 serii.
    • 0

    #3
    IgOrski12

    IgOrski12

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 161 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30
    Mam 1 hantle 10 kg . ćwicze w domu . Robie 4 serie po 36 razy pompek na klatke . Potem 2 serie na brzuch i zaczynam cwiczenia na biceps . robie 4 serie po 10 powtorzen i co seria 1 min przerwy.i tak 3 cwiczenia czyli 12 serii .jak mam sile to takie 2 lub 1 serie dobijajaca i 38 pompek.
    A pomogl by mi ktos jakis gotowy trening dla mnie ulożyc??
    • 0

    #4
    IgOrski12

    IgOrski12

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 161 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30
    Pomoże ktoś??
    • 0

    #5
    Jake84

    Jake84

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1998 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KIELCE Londyn
    • Staż [mies.]: x+...

    Pomoże ktoś??

    zajrzyj do tematów podwieszonych trening domatora, to coś dla Ciebie.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko