Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jaki trening na posiadanym sprzęcie?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
pece

pece

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 8 postów
witam serdecznie jestem nowy na tym forum
mam 25 lat 96 kg 181 cm 40 bicek i zaczyna mis ie robic miesien piwny
browarow nie pije:)
pracuje na nocki jako ochroniarz i mam duzo czaasu w nocy jem bardzo niewiele bo juz sie przestraszylem brzucha
codzinnie biegam nieduzo ale biegam wlasnie zaczolem 6 weidera
posiadam wlasną silke laweczka pelna regulacja gryfy proste jeden lekko lamany gryfy do hantli obciazenia duzo i kierownica do podciągoczywiscie chce zrzucic brzuch i sie troszke podbuowac
co proponujecie mam samozaparcie jak cos postanowie to juz tak robie
jestem otwarty na suplementacje a nawet na mocniejsze polecane srodki czekam z niecierpliwoscia na odpowiedzi pozdrawiam
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
pece

pece

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 8 postów
zaomnialem dodac ze mam worek modlitewnik i lichy wyciąc ae jednak wyciąg i drążek niestety z powodu niskiego stropu w silowni ograniczone podciaganie
  • 0

#3
f4rtf4rt111

f4rtf4rt111

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 14 postów
  • Płeć:Mężczyzna
Witam zrób sobie diete na rzeźbe

DIETA:

B 2,5 W 2 T 0,6

1 POSIŁEK 7.00
Płatki owsiane 80 g
Jogurt naturalny 200 g
Odżywka PROLONGATUM 40 g

Razem B 50 W 66 T 13

2 POSIŁEK 10.00
Tuńczyk w oleju 50 g
Chleb żytni razowy 60g

Razem B 17 W 30 T 5

3 POSIŁEK 13.00
Serek wiejski 200 g
Ogórek, pomidor 100g
Oliwa 5g

Razem B 25 W 9 T 13

4 POSIŁEK 16.30
Pierś kurczaka na parze 200 g
Pomidor, ogórek 100g
Ryż biały 50 g

Razem B 47,15 W 42,7 T 3,1

5 POSIŁEK 19.00
Tuńczyk w oleju 100g
Pomidor, ogórek 100g

Razem B 28 W 3 T 9

6 POSIŁEK 21.30
ODŻYWKA PROLONGATUM 40 g
Twaróg chudy 100g
Oliwa 5g

Razem B 51 W 4,7 T 7

OGÓŁEM B 218 W 157 T 52 kcal 1818

I dożuć do treningów aeroby
  • 0

#4
prkprk

prkprk

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 36 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    Dieta i aeroby, a spokojnie zrzucisz ten brzuszek. Biegaj dużo, bo ćwiczeniami tłuszczu nie spalisz.
    • 0

    #5
    lelelel

    lelelel

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1739 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    dokladnie jak wyzej dieta + aero

    szcegulnie biegaj polecam z rana na czczo

    do tego siłka

    bo ten brzuszek tkz.oponka schodzi najgorzej wiem po sobie ;p
    • 0

    #6
    pece

    pece

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 8 postów
    a co myslicie o olimp therma speed extreme i jablczanie kreatyny do tego wszystkiego??
    • 0

    #7
    lelelel

    lelelel

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1739 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    przede wszystkim postaraj sie o dobra diete dopiero potem mozesz myslec nad jakims wspomagaczem ;p
    • 0

    #8
    pece

    pece

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 8 postów
    panowie jaki sosik do tego ryzu bo na sucho to wszamac nie idzie...acha i jeszce pytanko sory ze was tak nurtuje ale na prawde jestem zielony...mianowicie jak biegam to kondycyjnie nie mam wiekszych problemow bo parteruje duzo ale jak biegne to okrutnie mnie boli kregoslup na lędzwiach...macie jakis specyfik na taką przypadlosc?? doradzcie jak mozecie....zajebiste forum

    i jakie aero polecacie nie chce czytac w innych dzialach bo mysle ze trening zalezy od organizmu i oczekiwanego efektu z gory dziekuje:)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko