Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jaki trening na masę po Push & Pull?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Guralesko

Guralesko

    KFD Basic

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 399 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 41

    Cze mam dylemat, Ciągnę push/pull już 3,5 miesiąca bardzo mi się podoba ale czuje , ze trzeba juz go zmienić. Plan jest 3 dniowy typowo na mase. Myślałem nad splitem 3 dniowym ale możliwość trenowania danej partii tylko raz w tyg mi średnio odpowiada. Jeśli chodzi o  fbw tutaj jest już lepiej jednak są tylko pojedyncze ćwiczenia na każdą partię co też mi średnio odpowiada . Myślałem np o zastosowaniu przód/tył ale nie sądze aby był to jakiś dobry impuls dla mięśni :)  Jak myślicie jaki trening pasowałby tutaj ?


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    rolli

    rolli

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 195 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sieradz
    • Staż [mies.]: 19

    To spróbuj HST ;)


    • 0

    #3
    Guralesko

    Guralesko

      KFD Basic

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 399 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 41

    A nie jestem za młody stażem do HST ? :) 


    • 0

    #4
    hoodykr

    hoodykr

      Mod działu Trening

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7057 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: ~2010r

    Proponuję FBW. 1 ćwiczenie na partię, ale każda ćwiczona co drugi dzień! Po za tym jak się porządnie przyłożysz to uwierz mi że więcej nie potrzeba.

     

     

    pzdr


    • 0

    #5
    Kadaran

    Kadaran

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 137 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12

    Przód/tył lub góra/dół :)


    • 0

    #6
    Guralesko

    Guralesko

      KFD Basic

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 399 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 41

    Pisałem przecież o zastosowaniu kolego przód/tył ale nie jestem pewien czy byłby to dobry impuls nie przeczytałeś do końca :) Hodykr nie do końca uda , inne partie barków i inne cześci klatki chodzi mi np o skosy na które dobrze reaguje :)


    • 0

    #7
    hoodykr

    hoodykr

      Mod działu Trening

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7057 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: ~2010r

    To ułóż plan tak jakbyś Ty to widział i wtedy zobaczymy.

    Jednak przy Twoim stażu zbyt mocno bym nie eksperymentował.

     

     

    pzdr


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko