Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jaki trening na klatkę i ramiona?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Oskole

Oskole

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów
Witam , mam 16 lat (178 cm , 65 kg ) , i chciałbym sie poradzic , jaki trening dobrać do budowy klatki piersiowej oraz ramion , rowniez jaka diete przybrac ?


Pozdrawiam
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
MagnusProo

MagnusProo

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 233 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 11
    1.Na początek polecam trening ogólnorozwojowy lub trening FBW.
    2.Dieta.
    • 1

    #3
    Oskole

    Oskole

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 2 postów

    1.Na początek polecam trening ogólnorozwojowy lub trening FBW.
    2.Dieta.

    ok rozumiem . Do tej pory robilem tak : brzuszki 3x20 z odstepami po 1 min , nastepnie "pompki" tak samo , oprocz tego podciąganie na drążku 3x25

    Coś jeszcze do tego dodac ?
    • 0

    #4
    MagnusProo

    MagnusProo

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 233 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 11
    Ułóż na podstawie jakiegoś z podwieszonych tematów swoj trening i daj do oceny.
    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko