Witam , mam 16 lat (178 cm , 65 kg ) , i chciałbym sie poradzic , jaki trening dobrać do budowy klatki piersiowej oraz ramion , rowniez jaka diete przybrac ?
Pozdrawiam
#1
Napisany 18 listopad 2012 - 14:27

#2
Napisany 18 listopad 2012 - 14:29

1.Na początek polecam trening ogólnorozwojowy lub trening FBW.
2.Dieta.
2.Dieta.
#3
Napisany 18 listopad 2012 - 14:32

ok rozumiem . Do tej pory robilem tak : brzuszki 3x20 z odstepami po 1 min , nastepnie "pompki" tak samo , oprocz tego podciąganie na drążku 3x251.Na początek polecam trening ogólnorozwojowy lub trening FBW.
2.Dieta.
Coś jeszcze do tego dodac ?
#4
Napisany 18 listopad 2012 - 16:20

Ułóż na podstawie jakiegoś z podwieszonych tematów swoj trening i daj do oceny.
0 użytkowników czyta ten temat
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników