Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jaki trening na dynamikę?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
lemn

lemn

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 6944 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    Witam trenuje muay thai 2 razy w tygodniu. Chce na siłce zrobić trening na poprawę dynamiki i tu pojawia się problem. Nie wiem jak ten trening ma wyglądać , jakie ćwiczenia. Jaki zakres powtórzeń i ile serii. Jaki trening ? wydaje mi się , że dobry bedzie FBW czy stacyjny. Stacyjny odpada bo chyba nie mam warunków na taki.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    donVega

    donVega

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 104 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mordownia
    • Staż [mies.]: 6
    http://www.kfd.pl/tr...alki-94837.html
    http://www.kfd.pl/si...wego-94836.html

    Poczytaj to :)

    A na szybkość ciosów to najskuteczniej będzie wziąć hantelki 4-6kg do każdej ręki i uderzać o worek treningowy.
    Szybkość ciosu rośnie niesamowicie podobnież.
    • 0

    #3
    lemn

    lemn

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6944 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    donVega , nic mi nie pomogłeś odesłałeś tylko do 2 artykułów , które już z reszta przeczytałem.
    Tam głownie opisana jest siła dynamiczna , jej różnice i statycznej a nie jak trenować.
    • 0

    #4
    misiek_93

    misiek_93

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 662 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Słodków
    • Staż [mies.]: 44
    http://www.kfd.pl/cw...lki-100601.html

    Tu masz do groma ćwiczeń dynamicznych, zajrzyj jeszcze do DT Van Zana http://www.kfd.pl/93839-str-260.html

    A jeżeli chodzi o szybkość to na pewno nie rób tak że bierzesz hantle i walisz w worek %-) Kompletny idiotyzm to by był %) jeżeli chcesz zwiększyć szybkość to bij na pełnej szybkości 15 - max. 20 sec a potem ok. 40 sec przynajmniej odpoczynku i od nowa, bez żadnego dodatkowego obciążenia, najlepiej nawet w samych bandażach.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników