Zaloguj się
Rejestracja
Witam. Zamierzam dodac do swojego fbw trenig brzucha. Jaki polecacie trening na sam początek?
#1
Napisany 25 lipiec 2012 - 12:09
motomoto
Wiek:
26
-
-
KFD pro
-
- 442 postów
KFD Silver
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Wawa
-
Staż [mies.]: 20
Wróć do góryDoradca KFD
Doradca KFD
-
- KFD pro
Siemka, sprawdź ofertę specjalną:
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Trening rzeźbę
,
Sprawdzenie planu treningowego
,
Jakie ćwiczenia na uderzenie (Siatkówka) i Wyskok
,
Trening dla urozmaicenia
,
Rozpisanie planu treningowego
| Chciałbym zacząć prace nad swoją sylwetką
#2
Napisany 25 lipiec 2012 - 12:15
Rafcio-.-
Wiek:
26
-
- Użytkownicy
-
- 268 postów
Się rozkreca
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Gdynia
-
Staż [mies.]: 6
Wykonuj trening brzucha w następujący sposób:
-Unoszenie nóg w leżeniu 3s 20
-Skłony boczne z obciążeniem 3s 20
-Skłony w leżeniu płasko 3s 20
Taki zestaw narazie wystarczy.Pozdrawiam
-Unoszenie nóg w leżeniu 3s 20
-Skłony boczne z obciążeniem 3s 20
-Skłony w leżeniu płasko 3s 20
Taki zestaw narazie wystarczy.Pozdrawiam
#3
Napisany 25 lipiec 2012 - 12:20
FabioDixon
Wiek:
27
-
- Użytkownicy
-
- 102 postów
Wczuwa się w forum
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 14+
#4
Napisany 25 lipiec 2012 - 12:24
motomoto
Wiek:
26
-
-
KFD pro
-
- 442 postów
KFD Silver
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Wawa
-
Staż [mies.]: 20
Dawno dawno dawno temu juz to odkryłem:/ Pytanie brzmi jaki trening mam wykonywać a nie filmiki podsyłać.http://www.kfd.pl/trening-miesni-brzucha-f100.html
#5
Napisany 25 lipiec 2012 - 12:28
hoopsasuke
Wiek:
25
-
- Użytkownicy
-
- 406 postów
Się rozkreca
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Kraków
Rafcio dał Ci odpowiedź i nie skorzystałeś?
#6
Napisany 25 lipiec 2012 - 12:29
FabioDixon
Wiek:
27
-
- Użytkownicy
-
- 102 postów
Wczuwa się w forum
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 14+
Skłony tułowia na ławce skośnej- 3serie maks.
Przyciąganie kolan do klatki piersiowej siedząc na ławce- 3serie maks.
Skłony tułowia w leżeniu płasko z nogami ugiętymi w kolanach- 3 serie po 15 powt.(w cięższej wersji dodatkowy ciężar)
Unoszenie nóg w leżeniu płasko-3serie po 20 powt.
Prosze
Przyciąganie kolan do klatki piersiowej siedząc na ławce- 3serie maks.
Skłony tułowia w leżeniu płasko z nogami ugiętymi w kolanach- 3 serie po 15 powt.(w cięższej wersji dodatkowy ciężar)
Unoszenie nóg w leżeniu płasko-3serie po 20 powt.
Prosze
#7
Napisany 25 lipiec 2012 - 12:33
motomoto
Wiek:
26
-
-
KFD pro
-
- 442 postów
KFD Silver
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Wawa
-
Staż [mies.]: 20
Nie pogniewałbym się gdyby było trochę więcej odpowiedziRafcio dał Ci odpowiedź i nie skorzystałeś?
#8
Napisany 25 lipiec 2012 - 12:41
Rafcio-.-
Wiek:
26
-
- Użytkownicy
-
- 268 postów
Się rozkreca
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Gdynia
-
Staż [mies.]: 6
To napiszę inaczej,jak jesteś taki wybredny.Ogarnij sobie 3 ćwiczenia jakie tobie pasują z atlasu.Jedno na dół brzucha,jedno na skośne i na końcu na mięsień prosty brzucha(w takiej kolejności).Wykonuj je zawsze po treningu,gdy mięśnie są rozgrzane w 3s po ok.20 powtórzeń.Pamiętaj też ,że jest takie twierdzenie"brzuch wyrabia się w kuchni".
#9
Napisany 25 lipiec 2012 - 12:43
FabioDixon
Wiek:
27
-
- Użytkownicy
-
- 102 postów
Wczuwa się w forum
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 14+
zgadzam sie z Rafciem 
w 100%
w 100%
#10
Napisany 25 lipiec 2012 - 12:45
Otello
Wiek:
45
-
- Aktywny użytkownik
-
- 4467 postów
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 12 lat
Jeżeli w treningu wykonujesz martwy ciąg ,ciężkie przysiady to nie musisz brzucha ćwiczyć wcale , ewentualnie możesz dorzucić 10 serii tygodniowo brzuszków czy unoszeń albo śpięć .
#11
Napisany 25 lipiec 2012 - 12:46
motomoto
Wiek:
26
-
-
KFD pro
-
- 442 postów
KFD Silver
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Wawa
-
Staż [mies.]: 20
Ja nie jestem wybredny tylko po prostu chcę dostać odpowiedź od kilku osób żeby się upewnić. Czy to aż takie złe? Temat do zamknięcia. Dziękuje za pomoc:D
Edytowany przez motomoto, 25 lipiec 2012 - 12:46 .
#12
Napisany 25 lipiec 2012 - 13:03
hoopsasuke
Wiek:
25
-
- Użytkownicy
-
- 406 postów
Się rozkreca
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Kraków
Jeżeli w treningu wykonujesz martwy ciąg ,ciężkie przysiady to nie musisz brzucha ćwiczyć wcale , ewentualnie możesz dorzucić 10 serii tygodniowo brzuszków czy unoszeń albo śpięć .
Jedni mogą robić siady i mc i zrobią brzuch, a niektórzy przy siadach i mc nie zrobią, więc wykonują normalny trening brzucha.
0 użytkowników czyta ten temat
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników
