Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jaki trening na brzuch?

* * * * * 1 głosów trening brzucha abs a6w

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
motomoto

motomoto

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 442 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wawa
    • Staż [mies.]: 20
    Witam. Zamierzam dodac do swojego fbw trenig brzucha. Jaki polecacie trening na sam początek?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Rafcio-.-

    Rafcio-.-

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 268 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdynia
    • Staż [mies.]: 6
    Wykonuj trening brzucha w następujący sposób:
    -Unoszenie nóg w leżeniu 3s 20
    -Skłony boczne z obciążeniem 3s 20
    -Skłony w leżeniu płasko 3s 20
    Taki zestaw narazie wystarczy.Pozdrawiam :rolleyes:
    • 0

    #3
    FabioDixon

    FabioDixon

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 102 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 14+
    http://www.kfd.pl/tr...zucha-f100.html
    • 0

    #4
    motomoto

    motomoto

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 442 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wawa
    • Staż [mies.]: 20

    http://www.kfd.pl/trening-miesni-brzucha-f100.html

    Dawno dawno dawno temu juz to odkryłem:/ Pytanie brzmi jaki trening mam wykonywać a nie filmiki podsyłać.
    • 0

    #5
    hoopsasuke

    hoopsasuke

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 406 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    Rafcio dał Ci odpowiedź i nie skorzystałeś?
    • 0

    #6
    FabioDixon

    FabioDixon

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 102 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 14+
    Skłony tułowia na ławce skośnej- 3serie maks.
    Przyciąganie kolan do klatki piersiowej siedząc na ławce- 3serie maks.
    Skłony tułowia w leżeniu płasko z nogami ugiętymi w kolanach- 3 serie po 15 powt.(w cięższej wersji dodatkowy ciężar)
    Unoszenie nóg w leżeniu płasko-3serie po 20 powt.


    Prosze
    • 0

    #7
    motomoto

    motomoto

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 442 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wawa
    • Staż [mies.]: 20

    Rafcio dał Ci odpowiedź i nie skorzystałeś?

    Nie pogniewałbym się gdyby było trochę więcej odpowiedzi
    • 0

    #8
    Rafcio-.-

    Rafcio-.-

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 268 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdynia
    • Staż [mies.]: 6
    To napiszę inaczej,jak jesteś taki wybredny.Ogarnij sobie 3 ćwiczenia jakie tobie pasują z atlasu.Jedno na dół brzucha,jedno na skośne i na końcu na mięsień prosty brzucha(w takiej kolejności).Wykonuj je zawsze po treningu,gdy mięśnie są rozgrzane w 3s po ok.20 powtórzeń.Pamiętaj też ,że jest takie twierdzenie"brzuch wyrabia się w kuchni".
    • 0

    #9
    FabioDixon

    FabioDixon

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 102 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 14+
    zgadzam sie z Rafciem B-)
    w 100%
    • 0

    #10
    Otello

    Otello

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4467 postów
  • Wiek: 45
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12 lat
    Jeżeli w treningu wykonujesz martwy ciąg ,ciężkie przysiady to nie musisz brzucha ćwiczyć wcale , ewentualnie możesz dorzucić 10 serii tygodniowo brzuszków czy unoszeń albo śpięć .
    • 1

    #11
    motomoto

    motomoto

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 442 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wawa
    • Staż [mies.]: 20
    Ja nie jestem wybredny tylko po prostu chcę dostać odpowiedź od kilku osób żeby się upewnić. Czy to aż takie złe? Temat do zamknięcia. Dziękuje za pomoc:D

    Edytowany przez motomoto, 25 lipiec 2012 - 12:46 .

    • 0

    #12
    hoopsasuke

    hoopsasuke

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 406 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków

    Jeżeli w treningu wykonujesz martwy ciąg ,ciężkie przysiady to nie musisz brzucha ćwiczyć wcale , ewentualnie możesz dorzucić 10 serii tygodniowo brzuszków czy unoszeń albo śpięć .


    Jedni mogą robić siady i mc i zrobią brzuch, a niektórzy przy siadach i mc nie zrobią, więc wykonują normalny trening brzucha. :gon:
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko