Jaki trening, Multi Gym?

Witam,rozpoczynam trening "na poważnie" nie mam wielkiego stażu, jednak nie wiodłem żywota paszteta, wcześniej było dużo "chaotycznych ćwiczeń" ale teraz postanowiłem to uporządkować.
W planach jeszcze ławka i hantle.

Dopiero od niedawna zacząłem interesować się dietą (wcześniej wpier.....em wszystko i przez to nadwaga 102 kg przy wzroście 189 cm)

Pytania pewnie jak psi flet, ale:
Jaki trening/sprzęt moglibyście mi polecić do domowego zacisza?
Wjakich porach najlepiej ćwiczyć?
Moglibyście podać przykladową diete np na tydzien z produktów ogólnie dostępnych w spożywczym?

No i ostatcznie (wiem że jest wyszukiwarka itp.) Mógłby ktoś doświadczony podać rozpiskę która będzie odpowiednia dla mnie?

Z Góry Dzięki

nie moge usunac tego linka - jak edytowac posta?


dodam jeszce ze dużo jeżdze na rowerze a poprzednie moje treningi były chaotyczne ze względu na ich nieregularność ale teraz mam dużo wolnego czasu więc będe wdzięczny za jakąś rozpiske .

edytowac posta, mozesz jesli bedziesz mial 15 plusow.

>> http://www.kfd.pl/za...taj-152749.html

Otrzymałem w końcu atlas ev 3000, przed chwila skończyłem go skadać wygląda fajnie---no to dziś pierwszy trening i początek budowania ideału---OFF WE GO!

Moim zdaniem ta kasę można było lepiej zainwestować