Mam pytanie jede na fbw i chcialbym dwa razy w tyg tobic brzuch i yu wlasnie prosze o pomoc w doborze cwiczen chcialbym lepiej rozbudowac skosne brzucha ile serii i ile powtorzen ogolnoe dieta i trening mam na.mase
#1
Napisany 24 listopad 2013 - 21:29

#2
Napisany 24 listopad 2013 - 21:34

ćwiczenia wielostawowe jak siady i ciągi wystarczają na brzuch, ewentualnie jak chcesz dodaj planki, ale nie są one niezbędne
#3
Napisany 25 listopad 2013 - 20:39

Daj unoszenie nog w zwisie, allahy i twister/obkrecanie tulowia/sklony boczne.
#4
Napisany 27 listopad 2013 - 19:55

Brzuch chce 2 razy w tyg i jak to z seriami i powtorzeniami ma wygladac ?
#5
Napisany 27 listopad 2013 - 20:06

Po 4s ok 20 powt styknie.
#6
Napisany 27 listopad 2013 - 20:29

Ok dzieki
0 użytkowników czyta ten temat
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników