witam co najlepsze na miesnie brzucha moje bf waha sie kolo 20% robilem 14 dni a6w i maly kaloryfer widac chociaz mam tego tluuszczu troche co by bylo najlepsze na brzuch zeby bylo dosyc szybki trening i skuteczny? szukalewm cwiczen z obciazeiem ale nie znalazlem nic dobrego, co polecicie?
#1
Napisany 21 listopad 2010 - 09:49

#2
Napisany 21 listopad 2010 - 09:51

Ja postawiłbym na a6w lub ABS, z tego co słyszę najbardziej efektywne, chociaż sam dopiero zaczynam.
#3
Napisany 21 listopad 2010 - 10:22

Na mase brzucha ABS, albo cwiczenia z obciążeniem
#4
Napisany 21 listopad 2010 - 10:41

no wlasnie tylko problem z tym ze ja niemam drazka itp mam tylko lawke z obciaznikami hantle gryf a jakie te cwiczenia z obcizeniem bo niemoge znajsc
#5
Napisany 21 listopad 2010 - 10:55

#6
Napisany 21 listopad 2010 - 14:22

http://www.kfd.pl/tr...cha-111162.html
Spróbuj to (kilka postów niżej masz rozpiske) albo Trening Flexa (wpisz w google)
Spróbuj to (kilka postów niżej masz rozpiske) albo Trening Flexa (wpisz w google)
#7
Napisany 21 listopad 2010 - 17:35

kurde dalej nieweim co robic szukam ruznych treningow ale niemoge nic wybrac robilbym abs ale niemam drazka czy mozna robic jakies cwiczenie bez drazka?zamias tego
#8
Napisany 21 listopad 2010 - 17:45

Rób klasyczne ćwiczenia z obciążeniem.
#9
Napisany 21 listopad 2010 - 18:18

klasyczne tz?
#10
Napisany 21 listopad 2010 - 18:23

Wszystko masz tutaj http://www.kfd.pl/tr...zucha-f100.html , do ćwiczeń do których możesz dodać obciążenie to dodaj.
#11
Napisany 21 listopad 2010 - 18:24

moje bf waha sie kolo 20% robilem 14 dni a6w i maly kaloryfer widac
bys mial 20% to kaloryfer mozesz miec, ale z fald tluszczu chyba...
obstawiam, ze masz cos w granicach 15%
Klasyczne, czyli wszelakiego rodzaju spiecia z obicazeniem, wznosy nog na drazku, allachy, pokombinuj, polacz.
Ale na 6pak najlepsza dieta i aeroby, taka prawda, pozdro.
0 użytkowników czyta ten temat
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników