Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jaki trening lepszy?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
wmarcin

wmarcin

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 9 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 4
    Witam,
    Od dwóch tygodni zacząłem regularnie chodzić na siłownię 5 razy w tygodniu (poniedziałek-piątek). Mój trening wygląda następująco:
    - poniedziałek: klatka, 4 ćwiczenia po 4 serie
    - wtorek: plecy, 4 ćwiczenia po 4 serie
    - środa: ramiona, 4 ćwiczenia po 4 serie
    - czwartek: biceps, 4 ćwiczenia po 4 serie; triceps, 4 ćwiczenia po 4 serie
    - piątek: nogi, 3 ćwiczenia po 3 serie + 1 seria klatka, plecy, ramiona

    Trening sam ułożyłem i zapewne jest słaby.
    Stąd moje pytanie jak powinienem rozłożyć ćwiczenia? Chciałbym pozostać przy 5 dniach treningowych. Może lepiej każdą partię częściej niż raz w tygodniu?
    Trening robię na siłę przez 8-12 tygodni a później chciałbym na rzeźbę.
    Dodatkowo 1-2 razy w tygodniu gram w kosza.
    Z góry dzięki za pomoc.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Cosa

    Cosa

      Spec w dziale trening

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPip
    • 590 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wawa
    • Staż [mies.]: 120
    Jeśli jest to Twoja pierwsza przygoda z siłownią to zdecydowanie nie tędy droga. Najlepiej jakieś FBW 2,3 zestawy.
    • 1

    #3
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29092 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Dokładnie tak jak wyżej.Trening 5 dni z rzędu to przegięcie - dla początkującej osoby , trenującej amatorsko to niewskazane z wielu powodów.
    • 1

    #4
    Achilles90

    Achilles90

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1759 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: xxx+
    uzupełnij profil...

    poza tym radze Ci FBW zapewne zaczynasz zabawe z siłka zainteresuj sie tym planem uloz 2 wersjce A i B daj do sprawdzenia
    FBW jest w podwieszonych tematach w poscie systemy treningowe.
    • 1

    #5
    Jony 4

    Jony 4

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 110 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    dni to znacznie za dużo na początek. Poczytaj o tych systemach tam znajdziesz wszystko od a do z i wybierzeż sobie najkorzystniejszą dla ciebie obcje. Propnuję zacząć na początku od cwiczen ogólnorozwojowych, gdyż twój organizm musi się przyzwyczaić do wysiłku
    • 1

    #6
    Jarzyn~

    Jarzyn~

      Boks/BJJ

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6661 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    Zajrzyj tutaj: http://www.kfd.pl/ja...czac-44459.html
    • 1

    #7
    wmarcin

    wmarcin

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 9 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 4
    dzięki bardzo za odpowiedzi.
    Profil uzupełnił tym co wiem, reszty wymiarów nie zbierałem:)
    W ciągu ostatnich 3 lat ćwiczyłem na siłowni w sumie 4-5 miesięcy (zazwyczaj po 1-1,5 miesiąca). Trening 5 razy w tygodniu bardzo mi pasuje ze względu na to, że i tak codziennie jestem przy siłowni i dlatego rozbijam sobie każdą partię na inny dzień.
    Co o tym teraz sądzicie, biorąc pod uwagę moje podstawowe doświadczenie?
    • 0

    #8
    domar96

    domar96

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1463 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gliwice
    • Staż [mies.]: +/- 30
    jeśli w ciągu tych 3 lat tylko 4 miechy to FBW
    • 0

    #9
    wmarcin

    wmarcin

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 9 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 4
    ok rozumiem,
    dzięki Wam za pomoc
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko