Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jaki trening i dieta?

* * * * * 1 głosów

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
sitonius

sitonius

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 34 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ełk
    • Staż [mies.]: 24

    Witam. Mam 18 lat i 3 miesiace temu rozpocząłem swoją przygodę z siłownią. Jestem początkujący i niezbyt ogarnięty i chciałbym się poradzić. Otóz mam 181 wzrostu , 72 wagi. W Klacie mam 97, biceps 33, Do tej pory ćwiczyłem treningiem ogolnorozwojowym pon-sr-pt. Efekty są natomiast dowiedziałem się ze trening trzeba co jakis czas zmieniac. Moim celem jest stać się większym ( czyli nabyć masy tak ?).  Chciałbym ułożony trening ale kompletnie nie wiem jak sie za to zabrać. Dodatkowo chciałbym wprowadzić dietę na masę. Mam do wykorzystania wszystkie pięć dni roboczych i w miare profesjonalny sprzęt. Prosiłbym o ułozenie treningu, z góry dziękuje


     


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    SlimsxY

    SlimsxY

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 397 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: xxx

    Nikt CI go nie ułoży(tylko sprawdzą),masz podwieszone tematy jest tam wszystko opisane.Dział dieta też jest,poszukaj.


    Edytowany przez SlimsxY, 10 czerwiec 2013 - 20:31 .

    • 0

    #3
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    http://www.kfd.pl/pr...gow-57418.html/


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko