Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jaki trening i dieta?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
mari01990

mari01990

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 3 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bristol
    • Staż [mies.]: 7

    Witam wszystkich, mam na imie Mariusz i mam 22 lata 178 wzrostu i waze 96kg. cwiczylem wczesniej przez 6 miesiecy, pozniej z powodow rodzinnych musialem przerwac na kolejne 6 miesiecy. Jakies 6 tygodni temu wrocilem do treningow. Narazie robie FBW, ale chce zaczac budowac mase.... i tutaj jest problem. Pracuje za biurkiem 9-11h dziennie, przez ostatnie 6 miesiecy odlozyla sie ladna oponka, a wiadomo ida wakacje. Aczkolwiek moim glownym celem jest nabranie masy miesniowej i na tym sie chce skoncentrowac. Nie zaprzecze, ze chcialbym chociaz powoli ja gubic a sam trening silowy raczje nie wystarczy?. Co byscie poradzili panowie/panie? jaka dieta/odzywki ? laczenie treningu na mase z cardio? czy to ma sens? probowalem czytac troszke na ten temat, ale nie znalazlem wystrczajacej odpowiedzi. 

     

    Mam dostep do silowni, praca za biurkiem, ale moge jesc w kazdej chwili. Pracuje do najpozniej 18 wiec na trening zawsze sie znajdzie czas.

    Motywacji mi nie brakuje, wiec jestem w stanie poddac sie rygorystycznej diecie i treningowi. Ponizej podaj pare wymiarow:

     

     

    wiek:22

    wzrost 178cm

    klatka :113cm

    pas 106cm

    biceps: 39cm

    Z gory dziekuje za odpowiedzi i pozdrawiam wszystkich!

     

     


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    Pas 106 cm, czyli redukcja  : http://www.kfd.pl/re...owej-54871.html


    • 0

    #3
    mari01990

    mari01990

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bristol
    • Staż [mies.]: 7
    Pas 106 cm, czyli redukcja  : http://www.kfd.pl/re...owej-54871.html

    Dzieki za szybka odpowiedz

     

    Tak sie sklada,ze juz czytalem ten artykul jutro pewno sie zabiore do aerobow i dietki. Pytanie tylko ile zredukowac? bo nie ma chyba sensu zrzucac calosci, zeby pozniej znowu budowac? 


    • 0

    #4
    rafalirl

    rafalirl

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 552 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tralee (Irlandia), Skierniewice
    • Staż [mies.]: 4 lata

    zredukuj tyle, zeby tluszczu nie bylo :) tyle ile Tobie sie podoba xd


    • 0

    #5
    mari01990

    mari01990

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bristol
    • Staż [mies.]: 7

    Czyli redukujemy do oporu... dam znac za pare tygodni jak idzie :) 


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko